14-денний путівник зелених коктейлів та список покупок для нового початку

Коли деякі люди думають про коктейлі (особливо про зелені коктейлі), вони думають: "МАЙ!" Вони думають, що це купа валових, м’яких, м’яких продуктів у блендері. Так, зізнаюся, мої перші спроби були досить невтішними. Однак, дізнавшись про найкращі інгредієнти та про те, як їх правильно поєднувати за поживними речовинами та смаком, я полюбив смузі. Я снідаю вранці зеленими смузі і дуже чекаю їх.

Смузі - це справді чудовий спосіб включити багато корисних речовин лише в одну склянку. Ви даєте своєму тілу легкозасвоювану їжу, яка дозволяє травленню працювати не так сильно, залишаючи для вас більше енергії. Вони швидкі, легкі та дозволять вам відмовитись від бублика та плавленого сиру або бутерброда на сніданок. Ваше тіло почне день правильно.

Додаткові переваги включають:

Корисно для стабілізації рівня цукру в крові (якщо ви не вживаєте занадто багато фруктів і не включаєте здоровий жир)
Простий спосіб споживання різноманітних фруктів або овочів за один раз
Корисно для того, щоб допомогти організму вивільнити токсичність
Зручний спосіб включити в свій раціон більше клітковини для оптимальної роботи кишечника

Коли ви почнете свій день із смузі, ваші органи будуть вам вдячні! Через кілька тижнів ви, швидше за все, виявите, що ваша лінія талії виглядає трохи підстриженою, оскільки запалення у всьому тілі зменшується. Ви збільшите своє виведення токсинів, і це допоможе вам почувати себе краще.

Ви можете приготувати багато своїх інгредієнтів напередодні ввечері, щоб ви були готові збити зелений смузі вранці. Очистити блендер - це також легко! Деякі починають свої дні зі свіжого соку. Однак чистка соковижималки набагато більше займається. Але найбільший мінус сокоруху полягає в тому, що ваше тіло не отримує всі клітковини, необхідні йому для стабілізації рівня цукру в крові та підтримки виведення. Смузі забезпечує рівень перетравлення, оскільки інгредієнти змішуються. Таким чином, ви отримуєте перевагу підтримки травлення, оскільки ваше тіло не повинно так сильно працювати, щоб розщеплювати поживні речовини. Чи знали ви, що 80% вашої енергії витрачається на перетравлення та засвоєння ваших поживних речовин?

Можливо, вас цікавить блендер. Ну, я заглиблююся в це і набагато більше в програмі Smoothie New Beginnings. Той, який я особисто маю Vitamix (який є досить дорогим), але це зовсім не потрібно.

Що стосується приготування смузі, то насправді найкраще робити це простим. Я розберу коктейль на 5 простих кроків для вас, щоб у вас не вийшло нічого, крім смачного, наповненого вітамінами келиха добра

Ось мої 5 кроків:

Виберіть рідину - воду, кокосову воду або молоко без молока
Виберіть свою зелень - капусту, шпинат, петрушку, мангольд, комір, руколу або салат (зелений лист, ромен тощо)
Виберіть свій фрукт - банан, яблуко, ягоди, манго або залиште фрукти
Виберіть свій жир/білок - насіння конопель, конопляний білок, горіхове масло, авокадо, кокосове масло, насіння льону або чіа
Додайте суперпродукт - мака, сирий какао, бджолиний пилок, подрібнений кокос, ягоди годжі, каму-каму або будь-який інший на ваш вибір. Я використовую хороший зелений порошок у своїх смузі.

У посібнику із викликів є кілька рецептів. Існує навіть супровідний список покупок, який гарантує, що ви будете готові негайно розпочати.

Протягом зимового сезону наш організм набагато більш сприйнятливий до всіх видів вірусів, які спричиняють застуду, грип тощо. Щоденні зелені коктейлі можуть допомогти зміцнити ваш імунітет і забезпечити вам перевагу щодо збереження здоров’я. Коли наш організм має належну харчову основу, наша імунна система є підтримкою, а це означає, що ми набагато рідше хворіємо (або одужуємо набагато швидше!). Збільшення фруктів та овочів з високим вмістом антиоксидантів також підвищить імунітет.