15 найкращих добавок до волокна (2020) Jacked Gorilla
12 січня 2020 р
Якщо ви стикалися з проблемами травлення, такими як запор або синдром подразненого кишечника, то цілком можливо, що ви не отримуєте достатньо клітковини у своєму раціоні.
Дослідження показали, що клітковина пов’язана із здоровим травленням, і більшість людей не отримують достатньо якісної клітковини у своєму раціоні, щоб максимізувати або поліпшити травлення.
Отже, ми склали список 15 найкращих добавок до клітковини на ринку, які ви можете дослідити та вибрати.
Ось список 15 найкращих добавок до клітковини:
15 найкращих волоконних добавок
Список і цифри, згадані нижче, складені з різних джерел в Інтернеті, таких як топ10-додатки, Very Well Health & Body Nutrition.
Ось 15 найкращих харчових добавок до клітковини:
15. Прирівнюйте щоденний волокнистий порошок
Починаючи з нашого списку найкращих добавок до клітковини, ми пропонуємо Daily Fiber Powder від Equate.
Він виготовлений із 100% натурального порошку лушпиння псилію і повністю не містить цукру.
Все, що вам потрібно зробити, - це змішати одну чайну ложку у склянці води 12 унцій, приблизно 3 рази на день, і ви повинні почати помічати різницю у вашому випорожненні протягом 24-72 годин.
Якщо вас турбує смак, вам це не потрібно, оскільки Equates Daily Fiber Powder виходить у вишуканому апельсиновому смаку, використовуючи поєднання натуральних та штучних підсолоджувачів.
14. Тепер шапки з лушпиння псиліуму
Далі у нас є шапки з лушпиння Nows Psyllium.
Якщо ви хочете додати у свій раціон добавку з клітковини, але ви не любитель порошку, тоді капсули з клітковиною можуть бути ідеальними для вас.
Ці капсули доставляють 1,1 грама клітковини у дозі 3 капсули, що є рекомендованою початковою дозою.
Візьміть 3 капсули з приблизно 8 унціями води 2-3 рази на день, і цього має бути достатньо, щоб помітити різницю у вашому шлунково-кишковому здоров'ї.
Крім того, можливо, найкраще буде взяти упаковку по 500 штук, оскільки ви швидко пройдете їх через рекомендовану дозу.
13. Сунергетична лушпиння псиліуму
Продовжуючи волокна у формі капсул, капсули Sunergetics Psyllium Husk є наступною добавкою клітковини у нашому списку.
Їх рекомендована доза становить 1-2 капсули двічі на день з 8 унціями води.
Ви отримаєте приблизно 1450 мг лушпиння псилію за порцію.
Якщо ви вегетаріанець або веган, це не найкраща добавка до клітковини для вас, оскільки вона містить желатин, в’яжучі речовини та засоби проти згущення.
Приблизно 20 доларів за 240 капсул продукт Sunergetics є досить хорошим, особливо якщо ви просто хочете додати трохи зайвої клітковини у свій раціон.
Однак, якщо вам дійсно потрібно збільшити кількість клітковини, то найкраще використовувати порошкоподібну версію, оскільки ви зможете споживати набагато більше клітковини за набагато менше часу.
12. Бенефібер
Якщо ви шукаєте безглютенову добавку клітковини, то пропозиція Benefibers допоможе вам!
Він сертифікував, що містить менше 20 частин на мільйон клейковини, що означає, що вони можуть офіційно сказати, що він не містить глютену.
Він використовує декстрин пшениці, який був оброблений, щоб видалити якомога більше клейковини.
Тому, якщо у вас алергія на пшеницю, це не найкраща добавка для клітковини для вас.
Однак, якщо ви можете терпіти пшеницю, спробуйте додати це до будь-яких хлібобулочних виробів, оскільки воно не ароматизоване та несолодке, і ви можете вбити двох зайців одним каменем!
11. Twinlab Fibersol
Наступним у списку є добавка Twinlabs Fibersol.
Це ще одна добавка клітковини, яка поставляється у формі капсул.
Якщо ви хочете зробити все простим і заздалегідь спланувати свої добавки, хорошим способом буде використання клітковини як капсули замість порошку.
Ви будете точно знати, скільки отримуєте щоразу, і це надзвичайно просто організувати, особливо якщо ви використовуєте щотижневий органайзер для таблеток.
Кожна порція дасть вам 3 грами клітковини, яка надходить із лушпиння насіння псиліуму, гуарової камеді та пектинів яблука.
10. Органічний конопляний білок Nutiva Hi-Fiber
На десятому місці ми маємо Nutiva Organics Hemp Protein Hi-Fiber.
Nutiva - провідна у світі органічна марка суперпродуктів.
Їх волокниста добавка дещо відрізняється від інших, про які ми вже згадували раніше, оскільки вони містять 40% клітковини та 37% білка, а також деякі додаткові добавки.