15 пікантних ідей їсти грецький йогурт Їжте це не те
Існує лише стільки йогуртових, горіхових та ягідних парфе, які людина може з’їсти до того, як вони стануть абсолютно божевільними. Гаразд, це трохи перебільшення, але ми можемо посперечатися, що багато американських йогуртів страждають серйозним випадком втоми смакових рецепторів. Їм просто нудно з йогуртами зі смаком десерту та фруктів, які роками є постійними в їх чаші для сніданку. І це призводить до того, що люди, які страждають здоров’ям, не хочуть відмовлятися від плоского живота, користі для нарощування м’язів між камінням і важким місцем.
На щастя, виробники продуктів харчування, розробники рецептів та креативні гурмани почали дивитись на грецький йогурт в іншому світлі. Настала нова ера йогуртів, і вона пікантна, пікантна, молочна - і найкраще, вона відверто смачна. Не знаєте, як зайнятись пікантною молочною тенденцією, не відходячи від поставлених цілей щодо схуднення? Ми вас покрили. Ось деякі найзадовільніші способи викласти це ложкою! А тоді ще більше способів включити йогурт у свій щоденний раціон, перегляньте ці 20 дивовижних рецептів смузі з йогурту.
Зробіть освітлену пов'язку для ранчо
Це може заохочувати дітей і батьків їсти більше овочів, але купання на ранчо далеко від картини здоров’я. У той час як не дуже здорові домашні версії вимагають жирних інгредієнтів, таких як майонез, пахта та сметана, придбаний у магазині страв переповнений такими речами, як MSG та соєва олія, загальновживаний жир, з яким дослідники Каліфорнійського університету збільшення ваги та діабет у мишей. Щоб швидко та легко занурити ранчо, який допоможе вам залишатися на прямій і вузькій до ваших цілей, просто змішайте в чашку звичайного порошку часнику, цибулевого порошку, сухого кропу, кошерної солі, вустерширського соусу, кайенського перцю та свіжої цибулі Грецький йогурт. Докладніше про збивання партії див. У рецепті Well Plated.
Використовуйте його як перець чилі або тако
Замість того, щоб заливати перець чилі та тако сметаною, змішайте грецький йогурт із приправою кінзи та тако для додавання додаткового смаку та використовуйте його замість цього. Це заощадить вам калорії та жир і додасть трохи додаткового білка в тарілку. Це те, що ми любимо називати безпрограшним!
Зробіть здоровішим Альфредо
Феттучіні Альфредо - те, що мій батько з любов’ю називає «інфарктом у посуді», наповнене насиченими артеріями насиченими жирами. Насправді, лише ¼ склянки порції речовини складає 25% денного споживання! Але це не причина для того, щоб ви відмовлялися від страви, просто надайте їй здорового вигляду за допомогою вершково-смачного йогурту. (Детальніше про це тут.) А щоб зробити рецепт далі, поміняйте наші вишукані макарони на цільнозернову локшину або кабачки. Любите цю останню ідею? Тоді обов’язково перегляньте ці 21 рецепт спіралізатора для апетитних страв, щоб отримати більше овочевої локшини.
Зробіть пікантну йогуртову миску - або три
Ніколи не був шанувальником солодких йогуртових банок, як фрукти та каші? Тоді вам сподобається пікантна тенденція доливання, яка охоплює землю ферментованих молочних продуктів. Lori of Foxes Love Lemons любить доповнювати свої миски для йогурту виграшними комбо, такими як EVOO, та всі приправи з бубликів (так, це справді річ) та огірком, оливками каламата та сушеною материнкою. Щоб отримати більше цікавих та смачних ідей, перегляньте її блог!
Розмішайте нежирний "вершковий" шпинат
Обміняйте густий грецький йогурт жирними вершками, щоб створити здоровий шпинат на вершковому шпинаті. Зробити це теж не просто: просто змішайте трохи обсмаженого шпинату, мускатного горіха та солі в ємність або дві або ваш улюблений звичайний йогурт, і ви готові піти. Щоб отримати більш прості рецепти, які допоможуть вам втратити жир на животі, перегляньте ці 20 рецептів лінивої вечері для схуднення!