15 простих обмінів їжею, які допоможуть вам схуднути
Готові отримати це тіло в бікіні цього літа? Ну, простий спосіб змінити свій раціон, але не відмовлятись від улюблених страв - це спробувати кілька обмінів здорової їжі.
Внесення невеликих змін - це найпростіший і найбільш досяжний спосіб схуднути, якщо ви перебуваєте на 28-денний виклик втрати ваги. Насправді, вибір здорової їжі набагато простіший, ніж ви навіть могли собі уявити!
Ці розумні обміни допоможуть вам та вашій родині почуватись здоровішими та худшими ...
15 простих обмінів їжею
1. Чіпси для сушених бананів
Якщо ви хочете щось пікантне і хочете зменшити споживання жиру, уникайте чіпсів, які містять 250 калорій на порцію.
Це багато для перекусу. Натомість спробуйте жувати сухофрукти, які складають 34 грами на склянку. І найкраще - ви також отримуєте один із п’яти порцій фруктів на день!
2. Молочний шоколад для темного шоколаду
Чорний шоколад містить менше половини цукру молочного шоколаду. Молочний шоколад становить приблизно 255 калорій на плитку, тоді як чорний шоколад має близько 70 калорій.
3. Масло каноли для кокосового масла
Спробуйте замінити масло каноли на кокосове або оливкове масло.
Хоча оливкова олія все ще визнана однією з найздоровіших олій для приготування їжі, кокосове масло гаряче на п’ятах і з’являється в рецептах.
4. Макарони для овочів зі спіраллю
Вирізання крохмалистих макаронних виробів, які теж важкі, є чудовим способом втратити калорії з їжі.
В одній порції макаронів приблизно 392 калорії. Але вам не доведеться прощатися зі своїми улюбленими стравами із спаг-болю - чому б не спробувати їх кабачкові спіралі замість цього?
5. Білий хліб для коричневого хліба
Борошно більше переробляється в білому хлібі, ніж у коричневому. Видалення висівок у білому хлібі також виводить основні поживні речовини, включаючи вітаміни, мінерали, здоровий жири, білки та клітковина.
У одній скибочці коричневого хліба міститься близько 73 калорій, тоді як у одній скибочці білого - 79 калорій.
6. Яловичий фарш для фаршу з індички
Що святковішого за індичку? Цей вид фаршу містить близько 100 калорій на 100 грамів, тоді як фарш з яловичини має 124 калорії на 100 грам.