15 простих порад на обід, які допоможуть вам схуднути NewStart Nutrition
Ваші звички в обідній час можуть скласти або порушити ваші плани втрати ваги. Фаст-фуд або швидкі обіди часто можуть містити більше калорій, ніж потрібно протягом усього дня. Але не бійтеся! Я пропоную вам кілька простих порад на обід, які показують прості варіанти, які втамують ваш голод, не додаючи зайвих кілограмів.
Полуденна їжа може бути смачною та поживною, не вимагаючи великих грошей чи часу. Почніть з цих простих порад на обід для вашої години обіду, які допоможуть вам досягти ваших оздоровчих цілей!
Обідні звички можуть зробити або зламати ваш прогрес у втраті ваги. Ознайомтеся з цими простими підказками щодо обіду для вашої години обіду, щоб допомогти вам досягти ваших оздоровчих цілей.
Поради щодо простого обіду, коли ви збираєте обід:
Тьфу! Так, я просто сказав це. Зберіть свій обід. Це одна з найважливіших речей, яку ви можете робити для себе щодня. Думка змушує вас почуватися пригніченими? Без проблем. Почніть з упаковки обіду 2 дні на тиждень, наступного тижня 3 дні, наступного тижня 4 дні, потім 5 днів. Бум. Ви професіонал!
Підготуйся напередодні ввечері
Якщо ви проводите більшість ранків, поспішаючи, щоб підготувати всіх до школи та роботи, дайте собі фору. Шукайте рецепти, які ви можете приготувати перед тим, як лягти спати, наприклад, покладіть інгредієнти смузі в банку блендера в холодильник, щоб ви могли просто натиснути кнопку вранці.
Починати з нуля
Привести заморожену піцу на роботу - це майже те саме, що замовити винос. Перейдіть на цілісні продукти і домашню кухню.
Зосередьтеся на рослинах
Намагайтеся отримувати принаймні половину калорій з овочів і фруктів. Насолоджуйтесь різноманітними салатами, бутербродами, супами та іншими стравами, де основна подія демонструє овочі та фрукти.
Освоїти мікрохвильову піч
Ви прагнете гарячої їжі в обідній час? Упакуйте ізольований мішок для обіду термос-контейнерами чилі чи лазаньї або будь-яким іншим залишком їжі від вечері. Швидко нагрійте їх, і все готово!
Поради щодо простого обіду, коли ви їдете на обід:
Шукайте підтримки
Дослідження показують, що ми, як правило, споживаємо більше калорій у ресторані, якщо ми разом із товаришами, які теж потурають. Запросіть своїх колег укласти пакт про замовлення легших страв або поділитися закускою.
Перевірте меню
Що робити, якщо вибір обмежується сирною биткою та крилами Буффало? Перш ніж відвідувати новий ресторан, завітайте в Інтернет, щоб переконатися, що там подають рибу або макарони на грилі з овочами. Складіть ігровий план, перш ніж виходити на обід.