15 простих та корисних рецептів миттєвого горщика, завдяки яким приготування їжі стає вітряком
Приготування їжі заздалегідь робить втрату ваги більш досяжною. Миттєвий горщик робить це ще простіше.
Можливо, однією з найкращих речей у Миттєвому горщику є можливість готувати інгредієнти для приготування страв, які полегшують приготування їжі протягом тижня. "Пара змін у миттєвому горщику економить багато часу під час напружених тижнів", - каже Дана Анджело Уайт, зареєстрований дієтолог, сертифікований спортивний тренер та автор "Здорової кулінарної книги швидкого горщика", яка вважає, що ця тактика є ключовою для отримання кухонна робота, виконана заздалегідь, так що ви зможете легко продихатись під час приготування їжі під час зміни сніданку та вечері. Ось декілька найкращих продуктів для приготування їжі у вашому миттєвому горщику, а також рецепти, які допоможуть вам створити різноманітні корисні страви - навіть коли часу недостатньо.
Яйця, зварені круто
"Існує два популярних способи виготовлення зварених у твердому вигляді яєць у миттєвому горщику, і я думаю, що вони обидва добре працюють", - каже Вайт. "Ви можете готувати їх 10 хвилин із швидким випуском або 5 хвилин із 5-хвилинним природним випуском, а потім замочити їх у крижаній ванні", - пояснює вона. Яйця без варіння, зварені у твердому вигляді, - це легкий, багатий білками салат-топер, закуска «захоплююче» і чудове доповнення до дитячих ланчів. Партія твердо зварених яєць залишатиметься в холодильнику близько тижня.
Пов’язані
КРАЩИЙ ШЛЯХ Як зробити ідеальні (і легко очищати) варені яйця щоразу
коричневий рис
Використовуйте свій миттєвий горщик, щоб приготувати цю цілісну цілісну крупу, і у вас буде основа для страв, таких як чаші з буррито та смажений рис, які можна насолоджувати протягом тижня. Або просто підготуйте корисний гарнір. Заміна білого рису на коричневий рис є поживною заміною, яка забезпечує більше магнію, клітковини, калію та вітамінів групи В - поживних речовин, які ми, як правило, споживаємо. Спробуйте свій варений коричневий рис у ці страви, приємні для тижні.
Пов’язані
Все, що вам потрібно знати про миттєвий горщикОтримати миттєвий горщик у подарунок? Ось що вам потрібно знати
Кіноа
Це безглютенове зерно (технічно насіння) - це харчова потужність, яка містить білки, клітковину, калій, магній, вітамін Е та інші антиоксиданти для підтримки вашого здоров’я. Уайт каже, що потрібно лише хвилину в миттєвому горщику (з подальшим природним виділенням пари), щоб отримати пухнасту партію цільного зерна, яку можна використовувати в салатах, супах тощо. Кіноа особливо чудово підходить для страв без м’яса, оскільки вона містить більше білка, ніж інші зерна; чашка містить 8 грам, що більше, ніж зварене круто яйце. Кіноа також містить значно більше клітковини, ніж коричневий рис. Ці рецепти показують, як створити кілька страв із заздалегідь підготовленої лободи.
Спробуйте так: Веганська чаша Будди
Вівсянка
Незалежно від того, який вид вівсянки ви вибрали, ви робите цільнозерновий вибір. Різниця полягає в рівні обробки, а отже, і часу приготування. Нарізаний із сталі овес (також званий ірландською вівсяною кашею) є найменш обробленою формою. Вівсяний або старомодний овес готують на пару і розправляють, тому готування займає менше часу. Подальша обробка призводить до вівсяних пластівців швидкого приготування. Наш стрімкий спосіб життя означає, що багато людей обирають вівсяні пластівці швидкого приготування, але суть миттєвого горщика полягає в тому, що ви можете зробити партію вівса із сталевого нарізки приблизно за той час, який потрібно для прийому душу. Наявність партії вівсяних пластівців означає, що ви можете налаштувати начинки для різних їдачів - або встановити бар для начинки для дітей, щоб вони самі робили свій овес. Замість вівсяних пакетів швидкого приготування або запакованих чашок, ви можете заморозити вівсянку на сніданок, що подається одноразово. Цей рецепт робить вас крок за кроком. Оскільки ви зробили овес заздалегідь, ви можете розпочати з другого кроку.