15 речей, яких ви ніколи не повинні робити, якщо хочете виглядати добре у свої 60 років
Такі знаменитості, як Крісті Брінклі та Джейн Сеймур, роблять виповнення 60 років схожим на мрію. Їх бездоганна шкіра та підтягнуте тілобудова нагадують когось набагато молодшого за когось у 60 років.
Вигляд цього чудового в будь-якому віці вимагає роботи, більшість з якої не вимагає дорогої пластичної хірургії. То як ви можете виглядати так само добре, як ці дами, не витрачаючи тисячі доларів? Плюс, що ви не повинні робити, щоб виглядати добре у свої 60? Це може бути так само просто, як сказати “ні” сторінка 11.
1. Засмагати «голий»
Не гарна ідея. | iStock.com/wazymodo
Будь-яке перебування на сонці, особливо без сонцезахисного крему, може не тільки зробити вас вразливим до раку шкіри, це може пришвидшити зморшки. Надмірне перебування на сонці призводить до раннього старіння, за словами сімейного лікаря. Захистіть сонцезахисний крем на будь-якій ділянці, що знаходиться під сонцем, принаймні за 30 хвилин до витримки. Використання SPF 15 або вище зазвичай забезпечує достатній захист.
Далі: Дні гамбургерів та картоплі на обід закінчилися.
2. Продовжуйте їсти, як підліток
Людина їсть піцу | Nyul/iStock/Getty Images
Коли ви їли нездорову їжу в дитинстві, можливо, у вас було кілька прищів, але ви, мабуть, змогли підтримувати здорову вагу. На жаль, із старінням наш метаболізм сповільнюється, а переробка простих цукрів та жирів стає набагато складнішою. Подумайте про заміну піци та морозива фруктами та овочами. Харчування дієти з високим вмістом поживних речовин також допомагає зменшити такі захворювання, як серцево-судинна система, рак та діабет 2 типу, повідомляє Health.gov.
Далі: Поки ви це робите, киньте пити соду.
3. Не обіймаючи воду
Стакан води | puhhha/iStock/Getty Images
Хочете повернути це здорове сяйво вашим щокам? Це може бути так просто, як збільшення щоденного споживання води. Вживання близько 2,5 літрів води щодня може сприяти самопочуттю, плюс може зменшити втому, повідомляє NBC News. Дегідратація може призвести до втрати еластичності та пружності шкіри. Що може змусити вас виглядати старше, ніж ви є.
Далі: Ставши диванною картоплею.
4. Надто комфортно
Пара розтягування | iStock.com/Wavebreakmedia
Якщо ви ніколи не бачили всередині тренажерного залу або не хотіли займатися пробіжкою, не наголошуйте. Академія медичних королівських коледжів виявила, що 30 хвилин вправ, починаючи з 60 років, мають прямі переваги, повідомляє Express. Ці переваги включають зменшення захворювань, таких як рак та деменція. Але також покращила розумову та фізичну витривалість. Ця ранкова скутість, яку ви відчуваєте щодня, вщухне, і ваш баланс покращиться.
Далі: Але не забувайте робити це під час тренування.
5. Здуття важкої атлетики
Людина в тренажерному залі | Liderina/iStock/Getty Images
Силові тренування у ваші 60 років можуть допомогти вам зберегти (або навіть втратити) вагу. Однак більшість людей воліють скочити на біговій доріжці і замість цього вийти. "Частиною відсутнього вправи, щоб допомогти людям після 60 схуднути, часто є силові тренування", - заявила тренер Керрол Майклз у блозі Medicare Allies. “Це вправа з використанням ваг (або ваги власного тіла) для зміцнення та нарощування м’язів. Це збільшує розмір і силу м’язових волокон та зміцнює сухожилля, зв’язки та кістки ». Крім того, більшість людей з віком втрачають м’язову масу, що ще більше уповільнює обмін речовин. Додайте силових тренувань, щоб надати м’язам додатковий стимул.
Далі: Не сприймайте магазин Forever 21 буквально.
6. Одягатись як ваші діти
Щаслива пара | Wavebreakmedia/iStock/Getty Images
Незважаючи на те, що ви вражали одним і тим же стилем протягом останніх 40 років, це не означає, що він все ще працює для вас. Ви, безсумнівно, можете мати молодіжний стиль, не думаючи, що ви і ваша 20-річна дитина повинні помінятись одягом. Вибирайте джинси, але переконайтеся, що вони добре підходять, а також подумайте про те, щоб інтегрувати принти та фактури у свій гардероб. Підкресліть свою фігуру, одягаючи приталений одяг і уникайте великих розмірів або вбрань.