15 речей, що трапляються з вашим тілом, коли ви плаваєте щодня! Sportsver
Вам подобається регулярно плавати? Так? Тоді вам, мабуть, буде цікава інформація нижче ...
Плавання - це вправа, яка не вимагає багато; це відносно доступно, а також доступно більшості з нас. Це діяльність, яку буквально можуть практикувати люди різного віку. І хоча ви, мабуть, знайомі з багатьма перевагами плавання для здоров’я, можливо, вам цікаво, як це насправді впливає на ваше тіло ...
І саме про це ми розповімо у цій статті.
Що відбувається з вашим тілом, коли ви плаваєте щодня?
Плавання це серцево-судинна (аеробна) вправа, і, як така, у вас буде збільшуватися пульс.
Багато наслідків плавання на ваше тіло будуть пов’язані з ефектами аеробних вправ, води, повітря та перебування на сонці.
Давайте дослідимо їх.
Це 15 речей, які трапляються з вашим тілом, коли ви щодня плаваєте.
1. Склад вашого тіла покращиться.
Незалежно від того, якими плавними ударами ви користуєтесь, ви виявите, що плавання - хоча воно вважається вправою для серцево-судинної системи з невеликим впливом - буде працюйте майже на всіх своїх м’язах.
Регулярно плаваючи, ви зможете привести в тонус все тіло, а також розвинути в цьому процесі деяку м’язову масу.
Крім того, регулярно плаваючи, ви покращите:
- Сила.
- Об'єм легенів.
- Витривалість.
2. Пульс у стані спокою покращиться.
Частота серцевих скорочень у спокої - це кількість серцебиття в хвилину, яке виникає у вас під час відпочинку. Вимірюючи пульс у стані спокою, ви повинні бути в повному спокої - це означає відсутність напружених фізичних рухів. Крім того, якщо останнім часом ви зазнали сильного стресу - або, наприклад, злилися - це може збільшити частоту серцевих скорочень.
Численні дослідження показали, що всі фізичні види спорту мали позитивний ефект. Однак тренування на витривалість мають найкращі результати в плані зменшення частоти серцевих скорочень у спокої.
Зниження частоти серцевих скорочень у стані спокою пов’язане з нижчим рівнем смертності від усіх причин, сильнішим серцем тощо.
3. Ви можете набрати вагу.
Ви помічали, що після плавання - навіть протягом короткого періоду - ви відчуваєте сильний рівень голоду?
Навіть вчені не зовсім впевнені, чому, але плавання в холоднішій воді робить нас більш голодними, а отже, їмо більше. Насправді, одне дослідження виявило, що плавання в холоднішій воді призводило до того, що люди їли стільки, скільки 44% більше калорій в середньому.
4. Ви можете схуднути.
Нехай попередній факт вас не лякає.
Плавання - це і продовжує залишатися чудовим способом привести організм в тонус і позбутися зайвого жиру.
Давайте візьмемо цей приклад із MayoClinic - вони вказали, що людина, що досягає 160 фунтів, поки плавання з легким або помірним темпом буде спалювати 423 калорії щогодини.
Порівняйте це із середнім темпом ходьби - 314 калорій, дозвіллям на велосипеді - 292 калорії та катанням на лижах під гору - 314 калорій.
У поєднанні з правильним харчуванням плавання може точно допомогти вам скоротити зайві кілограми.
Сюзанна Такер/Shutterstock.com
5. Ви можете піддаватися впливу хлору.
Сьогодні використовується багато плавальних басейнів хлор з метою знезараження води. Зазвичай рівні хлору є мінімальними і не вважаються небезпечними.
Однак деякі люди можуть відчувати деякі несприятливі наслідки.
Ваше тіло буде піддаватися впливу хлору, особливо якщо ви плаваєте в басейнах з поганою вентиляцією. І ми можемо поглинати хлор через шкіру і через дихання.
Деякі проблеми, які можуть бути спричинені високим вмістом хлору: