1500 калорій для чистого харчування
Розкриття інформації: Цей допис може містити партнерські посилання. Коли ви робите покупку за моїм посиланням, я отримую невелику комісію безкоштовно.
Не впевнені, скільки їсти чи коли їсти? Нехай цей план їжі на 1500 калорій з чистою їжею стане вашим орієнтиром! Він містить популярні рецепти чистої їжі, які можна приготувати заздалегідь.
Ми чуємо від стількох із вас, хто шукає плани харчування. Нарешті, ми вирішили зробити кілька, які повинні відповідати багатьом потребам калорій. Я знаю багатьох людей (переважно жінок), які вважають, що магічне число калорій - 1200, але це правда далеко. Я б сказав, що 1500–1800 - це мінімум для більшості людей. Я починаю з плану харчування на 1500 калорій, щоб допомогти вам забути ідею проживання на 1200 калорій.
Ці страви є улюбленими серед читачів неспроста. вони смачні! Всі страви можна зробити заздалегідь, що значно заощаджує час протягом тижня. P.S. Ми ділимося великою кількістю приготування їжі в Instagram (heandsheeatclean), Pinterest та Facebook. Тож слідкуйте за цим!
Ви також можете знайти наступні публікації, коли ви готуєте їжу на тиждень!
Не знаєте, як розпочати? Приєднуйтесь до нашого БЕЗКОШТОВНОГО 13, щоб очистити виклик. Це 13-денний план, який забезпечить вам успіх на все життя!
>>>> Шукаєте версію цього плану харчування для друку? Натисніть тут, щоб надрукувати!
* Вас попросять вказати вашу електронну адресу, а потім направлять до плану харчування, який можна роздрукувати.
1500 КАЛОРІЙ ЧИСТОГО ПЛАНУ ЇЖИ
Сніданок
- Цей рецепт вівсяного вівсяного яблука з корицею був одним із найперших наших рецептів на веб-сайті і досі продовжує утримувати перше місце! Це так. ДОБРО. Ви можете зробити велику партію заздалегідь, а потім розподілити їх на тиждень. Якщо ви не звикли їсти овес, вирізаний із сталі, це може здатися великою кількістю їжі, але вам потрібно підживити організм. Найкращий спосіб отримати правильний розмір порції - це зважуючи всю порцію вівса після того, як вони звариться, і розділивши на кількість порцій, які ви зробили. З’єднайте цей овес з кількома яйцями, і у вас буде повноцінний сніданок.
- 1 порція вівсяного горщика з яблуком з корицею
- Калорії: 193
- Жир: 3,7 г.
- Вуглеводи: 34,3 г.
- Білок 7,4 г.
- 2 цілих яйця (зробіть їх у миттєвому горщику, запечіть, скрембуйте або зробіть омлет)
- Калорії: 140
- Жир: 10 г.
- Вуглеводи: 0 г.
- Білок 12 г.
AM Закуска
- Ці бари - це все! Якщо ви така людина, якій протягом дня потрібно трохи шоколаду, або ви зійдете з розуму, ви повинні спробувати їх. Рецепт передбачає 4 порції (з 4 батончиків на порцію), тож після того, як ви їх приготуєте, розділіть їх на маленькі мішечки, і ось ваша закуска на тиждень!