Схуднути, працюючи вдома з йогою - життя, космополітична Індія
Експерт з йоги Бхарат Тхакур ділиться трюками та асанами для спалювання калорій
Йога має спосіб підняти настрій і заспокоїти. Він також має численні переваги для здоров'я і може утримувати нас гнучкими та захищеними від скрипучих суглобів. Бад, ти знав, що це може допомогти і схуднути? він хороша новина: йога може цілком допомогти вам скинути кілограми, якщо це ваша мета. Залежно від виду йоги, яку ви робите, вона може спалити калорії і скинути ці вперті кілограми. Перевернувши це, ви зможете потрапити в потрібний розумовий простір, щоб приборкати емоційне харчування та отримати максимум користі від тренування, зробивши вас більш уважними до фізичної активності.
Експерт з йоги Бхарат Тхакур перелічує пози йоги, а також прості речі, які ви можете зробити, щоб схуднути, працюючи вдома.
"Перш ніж розпочати заняття йогою, потрібно мати на увазі інші речі, щоб пришвидшити процес схуднення", - говорить Тхакур.
Починати з дихати правильно
Центрування: “Сядьте на стілець, випрямивши спину, долоні на стегнах. Робіть повільні, тривалі та глибокі вдихи, переконуючись, що видих довший за вдихи, переконайтесь, що живіт і грудна клітка розширюються при вдиху і стисканні на видиху. Закрийте очі і стежте за диханням. Зробіть це 10 разів. Постарайтеся зробити це двічі, якщо у вас 8-годинний режим », - говорить Тхакур.
Переваги: Поінформованість про дихання постійно сприймає потяги та негативні думки, що призводять до збільшення ваги.