15-хвилинний, 3-х курсовий, 980-калорійний рецепт їжі

Я завжди хотів знайти ідеальну, низькокалорійну триразову їжу, яку я можу подати родині та друзям. Що ще більше у цій піднесеній тріо страв, так це те, що вони містять інгредієнти, що спалюють жир, тож ви фактично будете худнути під час їжі! Неймовірно, правда? Вишня на торті разом з ними полягає в тому, що вони мають час приготування всього п’ять хвилин за штуку. Що ще ви могли б бажати в ці спекотні літні місяці? Ось як приготувати цю фантастичну їжу:

Антре: хумус з білої квасолі та трави з крудітами

Хумус - це смачна, літня корисна закуска, яка навіть краща, коли ви робите її самостійно! Спробуйте цей неймовірно простий (і здоровий) рецепт для розпалювання апетиту:

Калорії Інгредієнти

Час підготовки: 5 хвилин

Калорії: 150

Інгредієнти
• 1/4 склянки консервованої білої квасолі, промити і процідити
• 1 ст. подрібнений цибуля-лук
• 1 ст. лимонний сік
• 2 ч. Ложки. оливкова олія
• Асорті з сирих овочів, таких як нарізані квіти брокколі, нарізаний зелений і червоний перець, а також дитяча морква

Підготовка

1. З’єднайте білу квасолю, цибулю-цибулю, лимонний сік та оливкову олію в невеликій мисці.

2. Розімніть вищезазначені інгредієнти виделкою до досягнення однорідної однорідної консистенції.

3. Подавайте домашній хумус із сирими овочами на ваш вибір.

Основне: Курячі котлети на грилі з літнім Сукоташем

Ця надзвичайно корисна і барвиста страва робить ідеальну літню основну страву. Ось як це зробити:

Час підготовки: 5 хвилин

Калорії: 380