16 8 Дієта ефективна для схуднення, знаходить нову досліджувану медицину, харчування
Нове дослідження, опубліковане в журналі Nutrition and Healthy Aging, першим вивчає вплив дієти 16: 8, названої за 16 годин голодування та 8 годин бенкетування, на втрату ваги у дорослих із ожирінням.
8-годинне обмежене годування забезпечує м’яке обмеження калорій та втрату ваги без підрахунку калорій; це також може запропонувати клінічні переваги за рахунок зниження артеріального тиску. Кредит зображення: Доріс Юнго/Pexels/Sci-News.com.
"Годування з обмеженим часом зменшує споживання енергії без підрахунку калорій і може бути життєздатним варіантом для схуднення", - сказала старший автор дослідження д-р Кріста Варади, дослідник кафедри кінезіології та харчування в Університеті Іллінойсу в Чикаго, та її колеги.
"Однак вплив цієї дієти на масу тіла у людей із ожирінням ніколи не вивчався".
"Ми досліджували вплив 8-годинного обмеженого годування на масу тіла та фактори ризику метаболічних захворювань у дорослих із ожирінням".
Для вивчення ефекту цього типу дієти доктор Варади та співавтори працювали з 23 добровольцями із ожирінням, які мали середній вік 45 і середній індекс маси тіла (ІМТ) 35.
Між 10:00 та 18:00 люди, які харчуються, могли їсти будь-який тип і кількість їжі, яку вони бажали, але протягом решти 16 годин вони могли пити лише воду або напої, що не містять калорій. Дослідження стежило за учасниками протягом 12 тижнів.
У порівнянні з аналогічною контрольною групою з попереднього дослідження втрати ваги на іншому типі голодування, команда виявила, що ті, хто дотримувався дієти з обмеженим часом, споживали менше калорій, втрачали вагу та покращували артеріальний тиск.