16 8 План голодування Їжте, що хочете, І худніть Лось і Док

12 серпня 2019 р. Доктор Холлз

їжте

Ну, ідея періодичного посту, безумовно, є НЕ новий. Дієта 5: 2 існує з тих пір 2012 рік коли телеглядачі Великобританії вперше були ознайомлені з явищем швидкого харчування.
Якщо ви ховались під камінням (палео-стиль), дієта 5: 2 в основному передбачає нормальне харчування 5 дні тижня.

Однак будь-які 2 дні на ваш вибір ви можете споживати лише навколо 500 до 600 калорій на день. Отже, тег імені 5: 2.

Дієта 16 8 працює за схожими принципами і може похвалитися подібними для здоров'я продуктами 5: 2 дієта.

Власне кажучи, дієта 5: 2 - це модифікована дієта натще, тоді як план голодування 16 8 - це швидше дієта з обмеженим часом.

Що саме - це дієта 16 8 натще?

Дієти натщесерце існували деякий час, але всі останні твіттери походять від 2018 рік пілотне дослідження 1 Габеля, Ходді та Хаггерті (та ін.).

В основному, група ожиріння дорослі учасники їли стільки, скільки їм подобається, будь-якої їжі, яку їм сподобалося, у ці години 10:00 і 18:00.

Крім того, були ні обмеження калорій або контроль калорій під час прийому їжі.

Отже, які погані новини? Ну, за вікном їжі слідує a 16 годинний період голодування між годинами 18:00 до 10:00. Під час посту дозволяється вода, чорний чай, кава та газовані напої.

Суд тривав протягом 12 тижнів, а результати порівнювали з відповідними контрольними групами анамнезу.

Яка мета 16-ї дієти натщесерце?

Метою цього недавнього дослідження було вивчити наслідки обмеженого 8-годинного харчування на обох вага тіла та фактори ризику метаболічних захворювань.

Що таке фактори ризику метаболічних захворювань?

Хвороба метаболізму (або метаболічний синдром) - це більше поєднання симптомів, що посилює ваш стан ризик при захворюваннях серця, цукровому діабеті та інсульті.

Метаболічний синдром тісно корелює з надмірною вагою, ожирінням та/або неактивністю. Крім того, деякі можуть запобігти або скасувати здоровий зміни способу життя.

Дійсно, основними факторами ризику метаболічного синдрому є:-

  • Високий рівень цукру в крові
  • Гіпертонія або високий кров'яний тиск. (Перевірте схвалену медиками дієту DASH, якщо страждаєте від високого кров’яного тиску)
  • Жир навколо талії, верхньої частини тіла або центральної частини тіла. (Дізнайтеся, як ШВИДКО втратити жир на животі)
  • Аномальний рівень холестерину або тригліцеридів