16 ЛЕГКИХ поз йоги для схуднення для початківців вдома
Поряд із зниженням ваги, йога, як відомо, підвищує гнучкість, нарощує м’язову силу, запобігає руйнуванню суглобів, захищає хребет, збільшує кровотік і в рандомізованих тестах, опублікованих Національний центр біотехнологічної інформації у жовтні 2015 року було доведено, що сама йога бікрам «значно покращує» баланс та ізометричну силу у тих, хто вже був фізично активним. Справа в тому, що йога просто має дуже довгий перелік переваг від її занять.
Ми склали опис 16 йоги для схуднення для початківців домашніх поз, які можуть бути надзвичайно потужними, якщо ви робите це послідовно як звичайні тренування. Однак якщо ви шукаєте гарантовану програму йоги, яку успішно використовують тисячі людей у всьому світі для схуднення, то прочитайте наш огляд програми Йога для опіку якомога швидше.
Список поз йоги для початківців для схуднення в домашніх умовах
1.) Поза трикутника
Також відома на санскриті як Триконасана, ця поза йоги відома зміцненням ніг і серцевини.
Переваги та переваги:
- Розтягує литки та м’язи навколо коліна
- Зміцнює спину і ноги
- Покращує роботу органів
- Знімає стрес
- Спалює жир
2.) Привітання Сонцю
Привітання сонця - пози йоги, ефективні для схуднення, особливо для жиру в середньому відділі.
Переваги та переваги:
- Втрата ваги
- Поліпшення травлення
- Проти старіння
- Підвищує функцію нирок
- Підвищує функцію легенів
- Покращує кровообіг
- Збільшує фокус
- Коригує гормональний баланс
- Зниження жиру на животі
- Розслаблює вузькі м’язи
- Сильні сторони серця
Що робить ця поза:
Привітання сонця - це загальне розтягнення тіла, яке конкретно націлено на кілька м’язів по всьому тілу. Ці розтяжки рухають ваше тіло таким чином, що не лише м’яко опрацьовує м’язи, а й допомагає розблокувати фізичні та психічні бар’єри для збільшення фокусу. Кількість циклів, які ви проходите, безпосередньо корелює із вашою втратою ваги, іншими словами, чим більше циклів ви виконуєте, тим більшу вагу ваше тіло здатне втратити, і тим ближче ви наближаєтесь до досягнення тієї заздрої літньої форми та тонусу форми тіла.
3.) Поза мосту
Це поза йоги для початківців, що згинає спину, яка включає в себе багато м’язів тіла. Через це його довелося включити до нашого списку.
Переваги та переваги:
- Розтягує хребет
- Зняття стресу
- Заспокоює розум
- Спалює жир
- Терапевтичний препарат для осіб з високим кров'яним тиском
4.) Стоячи нахил вперед
Якщо вам справді потрібно досягти того плоского живота і зморщеної лінії талії, щоб виглядати тонкою і привабливою, тоді це поза йоги, яка необхідна для практики у вашому занятті йогою. Це змушує ваші м’язи ab працювати, що, в свою чергу, спалює калорії та жир.
Переваги та переваги:
- Розтягує м’язи ніг, включаючи чотирикутники, сідниці, литки та підколінні сухожилля
- Покращує травлення поживних речовин
- Зміцнює стегна і коліна
- Лікує мігрень, менопаузу та астму
- Підтримує гнучкість та силу хребта
- Зниження ваги
- Знижує тривожність, депресію та стрес
- Спалює жир на животі
- Заспокоює нерви і заспокоює розум
- Зменшує біль у попереку
Що робить ця поза:
Стоячи вперед нахил - чудова поза для початківців, яка в основному використовується для розминки та гнучкості. Коли ви нахиляєтесь вниз, це глибоко витягує ноги і збільшує приплив крові. Затримайтеся в цьому положенні щонайменше 7 секунд, щоб отримати повний ефект. Це чудово працює, щоб тонізувати середній відділ і зміцнити ноги.
5.) Собака, спрямована вниз
Собака, спрямована вниз, - це ще одна поза йоги, яку кожен може виконати досить легко. Перше, про що слід пам’ятати, - це витягнути тіло вгору.
Переваги та переваги:
- Знімає стрес
- Зміцнити плечі та руки
- Витягує литки і підколінні сухожилля
- Збільшує кровообіг у мозку
- Допомагає будувати міцні кістки
- СНІД з полегшенням менопаузи
- СНІД при втраті ваги
- Покращує травлення
Що робить ця поза:
Це нова поза йоги, яка переносить вагу тіла на обидві руки, що також включає рівновагу. Це збільшує силу ваших рук і рук. Це чудово підходить для спалювання жиру на потилиці, загального тонусу та чіткості рук.
6.) Поза воїна II
Ще одна поза йоги, яка може здурити вас своєю простотою, але знову ж таки вона дуже ефективна у спалюванні калорій, і її не можна ігнорувати.
Переваги та переваги:
- Втрата ваги
- Поновлює енергію тіла
- Стимулює абс
- Розвиває підвищений баланс
- Покращує кровообіг
7.) Півмісяця
Що чудово в йозі, крім її переваг для схуднення, це переваги, що покращують баланс. Півмісяця - неймовірна поза йоги, яку ви можете виконати, щоб скинути кілька кілограмів від шлунка та стегон.