16 прийомів спалювати жир сидячи - чоловіки; s здоров’я
- Фітнес +
- Тренування
- Здоров'я
- Втрата ваги
- Їжа та харчування
- Рецепти
- Секс
- Gear & Tech +
- Відгуки
- Посібник з подарунків
- Навички хлопця +
- Розваги
- Рольові моделі
- Як
- Стиль +
- Стрижка
- Мода
- Пригоди та подорожі +
- MH Drive
- MH втікає
- Магазин +
- Швидкість подрібнення
- Живіт відключений!
- Виграй
- Зв'яжіться з нами
- Умови використання
16 прийомів, як спалити жир, сидячи
Прив’язаність до офісу не означає, що ви не можете спалювати жир. Ось 16 порад для цілоденного схуднення.
Їжте свій буряк
Дослідники Університету Ексетера виявили, що оксид азоту в буряку відразу покращує кровообіг, тому з’їжте один після обіду, щоб підкріпити свій метаболізм. Буряк підсилює пильність і робить вечірній тренажерний зал на 20% ефективнішим.
Настільний шість пакетів
Перетворіть очищення електронних листів на тренування. "На краю сидіння напружте м’язи преса, відкиньтеся назад, підніміть ноги і тримайте їх протягом 10-секундних сплесків", - говорить Йоакім Крістофферссон, автор Nano Workouts. Двічі на день протягом тижня ефект повного сеансу преса.
Поперчіть жир
"Якщо вам доводиться застрягати на стільці цілий день, вам потрібно, щоб ваш метаболізм спрацьовував якомога швидше", - говорить вчений-дієтолог Крістін Бейлі. «Кайенський перець - найкраща приправа для його прискорення. Тримайте його у своїй шухляді; струси його на все.
Go Nuts
Тримайте під рукою запас макадамії - нові дослідження виявили, що вони є найефективнішою закускою для підтримки здорової системи кровообігу. Вони також містять багато білка, який підтримує стабільний рівень цукру в крові, захищаючи від вуглеводних запоїв після обіду.
Хіт стресу в шию
Гормон стресу кортизол надсилає вам полювання на закуски. Змийте його з вашої системи, відкинувши голову назад. Бостонський університет виявив, що ваша шия - це напірний клапан; обертайте головою по 10 разів у кожен бік, щоб знизити рівень кортизолу в крові - і бажайте баночки з печивом.