16 законних способів запобігти похмілля
Еріка Волк
27 жовтня 2016 р
Виїхали на вечірку чи великий, випивний вечір? Навіть коли ми не плануємо пити занадто багато, іноді ці вишукані коктейлі та пінти дві на одну можуть отримати найкраще від нас.
Реєстрація та отримання раннього доступу до нашого персонального навчального додатку
На жаль, похмілля - це серйозно не весело, і це також може повернути нас до наших цілей щодо дієти та фітнесу.
Цей покроковий план вечірки допоможе захистити вас від ранку млявості та жалю.
До/під час вечірки
1. Зберігайте зволоженість
Ви, мабуть, це вже знаєте, але величезна частина похмілля - це просто зневоднення. Алкоголь є сечогінним засобом і дико зневоднює, що призводить до головних болів і болю на наступний день. Щоб боротися з цим, випивайте принаймні одну склянку води за кожен випитий напій. На додаток до протидії зневоднюючим ефектам вашої підтяжки, це також уповільнить швидкість, з якою ви поглинаєте випивку.
2. Їжте велику, здорову їжу
Перед великим вечором насолоджуйтесь щільною їжею з високим вмістом клітковини, складною складних вуглеводів і нежирних білків. Якщо ви вистилаєте шлунок повільно засвоюваними продуктами, такими як білки, вуглеводи та здорові жири, алкоголь засвоюватиметься повільніше.
3. Додати часник
Коли ви вживаєте алкоголь, печінка розщеплює його до токсичної сполуки, яка називається ацетальдегід. Часник містить хімічну речовину, яка може нейтралізувати ацетальдегід, тому додайте його рясно до їжі перед вечіркою (лише обов’язково почистіть зуби після цього).
4. Уникайте солодких напоїв
Цукровані коктейлі не тільки калорійні, але й роблять похмілля набагато інтенсивнішим. Натомість потягуйте горілчані газовані напої з вапном або іншими, менш калорійними напоями.
5. Уникайте темних та дешевих напоїв
Конгенери - це інгредієнт, що міститься в темних напоях, і вони, як правило, посилюють похмілля. Їх можна уникнути, вживаючи такі прозорі напої, як горілка, легкий ром та джин. Крім того, у більш дорогих лікерах міститься менше споріднених речовин, ніж у дешевих речах, тож пригостіться і попросіть верхню полицю.
Після партії
6. Чуг трохи води
Легко повернутися додому та втратити свідомість у всьому одязі, не роблячи жодної підготовки до похмілля, але це ні, ні. Вранці ви почуватиметеся набагато краще, якщо знайдете час на те, щоб вимити обличчя, почистити зуби і так, змусити принаймні дві склянки води. Також тримайте склянку-дві біля свого ліжка, на випадок, якщо ви будете спрагнути всю ніч.