17 фактів про депресію, які ви повинні знати САМІ
Мовляв, ти можеш бути в депресії, не маючи депресії.
Ми всі були там: несподівана розлука, звільнення або трагічна втрата когось, кого любиш. Життя хороше, але трапляються погані речі, і наші емоційні реакції можуть впливати на гаму. Для більшості людей у певний момент це означає, що ви, мабуть, відчували депресію.
"Це частина людського життя", - каже САМІ клінічний психолог Барбара Ван Дален, доктор філософії, засновник організації "Дай годину", некомерційній організації, яка займається питаннями психічного здоров'я та проводить Кампанію за зміну напряму. "Це не означає, що ти психічно хворий або зламаний".
"Депресія - це дуже складне явище", - говорить Ван Дален. «Він поставляється в безлічі різних розмірів і типів, з різними тригерами. Якщо люди звертають увагу і пізнають себе і вивчають показники, які говорять про те, що щось не так, тоді вони можуть зателефонувати і з’ясувати, що відбувається і як почуватись краще ».
Якщо ви коли-небудь відчуваєте, що насувається темна хмара депресії, ось що вам потрібно знати про те, що ви переживаєте - і як пройти через це.
1. Депресія зустрічається частіше, ніж ви думаєте.
Щороку близько 7 відсотків дорослих людей в Америці страждають від сильного депресивного розладу - це десь близько 14,8 мільйонів людей, за даними Асоціації тривоги та депресії Америки.
2. Це набагато частіше у жінок, ніж у чоловіків.
Жінки на 70 відсотків частіше, ніж чоловіки, стикаються з депресією протягом життя, повідомляє Національний інститут психічного здоров'я. Чому? Фахівці насправді не зовсім впевнені. "Деякі теорії говорять про те, що жінки просто частіше звертаються за допомогою, ніж чоловіки, і тому їм частіше ставлять діагноз", - пояснює Ніколь Еймсбері, ліцензований консультант з питань психічного здоров'я в Talkspace, на сайті, де можна поспілкуватися в Інтернеті з терапевт. Інші потенційні пояснення: Більша тривалість життя означає, що ми частіше відчуваємо втрату та самотність, генетичні фактори та біологічні причини, такі як післяпологова депресія, додає Еймсбері.
3. Особливо, коли ти потрапляєш у свої 30-ті.
Ви можете розробити серйозний депресивний розлад у будь-якому віці, але за даними Національного інституту психічного здоров’я, середній вік початку захворювання становить 32 роки. Оскільки нам усім потрібне ще одне, про що слід турбуватися, коли ми досягнемо великих 3: 0.
4. Різниця між депресією та сумом полягає у наявності побічних ефектів, що змінюють життя.
Сум - це лише одна з форм депресії. Що відрізняє справжню депресію від швидкоплинної печалі (хоч би якою вона була інтенсивна), це те, як вона впливає на нормальне життя. Якщо ви все одно збираєтесь працювати, проводити час із друзями і дотримуватися звичного розпорядку, незважаючи на свої емоції, то ви відчуваєте смуток. Якщо ваші симптоми впливають на вашу працездатність, сон, їжу та, по суті, просто життя, ви можете бути в депресії.
5. Існує також різниця між депресією та депресією.
Вас можуть розчавити після руйнівного розриву відносин. Ви втрачаєте апетит, багато спите і не хочете виходити з друзями на кілька тижнів після того, як вас кинули. Ви в депресії? Так, каже Ван Дален. Чи означає це, що у вас обов’язково діагностують серйозний депресивний розлад? Ні, не обов'язково. "Це означає, що життєві обставини вплинули на вас так сильно, що у вас є важкі реакції", - пояснює вона.
6. Можливо одноразовий напад депресії.
Однак у деяких випадках це може сигналізувати (або перерости в) серйозну депресію. "Переживання блакитного або пригніченого може бути початком чогось більш серйозного, або може статися один раз і більше ніколи не повториться", - каже Ван Дален. Якщо депресивні почуття з часом не пройдуть, і поглибиться, включаючи фізичні та/або когнітивні компоненти - занадто багато спить, не може заснути; виникають труднощі з концентрацією уваги; занадто багато їдять, недостатньо їдять; збільшення ваги, втрата ваги; млявість - ви можете відповідати критеріям великої депресії.
7. Велика депресія не завжди має тригер.
Часто це просто трапляється. Вам не доведеться переживати щось травматичне для того, щоб почалася депресія. “Якщо ви раптом втратите інтерес, не захоплюєтесь діяльністю, якою зазвичай займаєтесь, не їсте або набираєте вагу, це може бути ознакою наявності якась біологічна основа та втручання якогось типу, мабуть, буде корисним », - каже Ван Дален.