17 схем для полегшення здорового харчування домашніх рецептів
Важко перейти на здорове харчування? Не потрібно соромитись. Ми всі виявили, що їмо печиво та пончики, коли в нашому порядку денного було чітко зазначено лише зелень та овочі. Харчуватися здоровою дієтою може бути важко, особливо коли ви маєте доступ до переробленої їжі та закусок щодня. Ви часто почуваєтесь винними і жалюгідними за те, що відмовилися від салату із змішаної зелені для гамбургера. Однак не опускайте руки і використовуйте ці схеми, щоб допомогти вам повернутися в потрібне русло!
Здорове харчування ще ніколи не було таким легким і захоплюючим
1. Легкі саморобні суміші спецій
Скористайтеся цим посібником від Жіночого здоров’я, щоб самостійно змішувати суміші спецій. Ви навіть можете почати вирощувати трав’яний сад у своєму будинку і сушити трави самостійно!
2. Суперпродукти від А до Я
Їх називають суперпродуктами неспроста. Вони не мають багато калорій, але містять поживні речовини. Якщо ви намагаєтеся схуднути, ви можете легко насолодитися цими суперпродуктами і не турбуватися про вміст калорій.
3. Здорові 5-хвилинні вечері
Ці п’ятихвилинні ідеї вечері - це те, що вам потрібно у насичені будні! Вам потрібно лише поєднати або зварити три інгредієнти разом, додати сіль або спеції, і все готово.
4. Як змішати ідеальний смузі
Простий спосіб прийняти здорове харчування - це пити овочі та фрукти. Замість того, щоб ходити до соковитого бару, приготуйте власний смузі вдома! Цей посібник містить інгредієнти, які є не тільки корисними, але й смачними.
5. 3-хвилинні заправки для салатів
Збийте свою улюблену заправку для салату менш ніж за три хвилини! Ви точно можете прибрати зі свого раціону оброблену салатну заправку і замінити їх простою домашньою заправкою для салатів, виготовленою зі свіжих і корисних інгредієнтів. Вони є дивовижним способом додати у свій раціон не тільки смак, а й корисні жири.
6. Смачні рецепти смузі з 3 інгредієнтів
Ідеальний смузі - лише 3 інгредієнти! Не потрібно ускладнювати смузі. Просто будьте простими та свіжими, як пропонує ця інфографіка. Доглядаєш ще за одним? Спробуйте це!
7. Список здорових продуктів
Якщо ви новачок у здоровому харчуванні, цей продуктовий список вам буде корисний. З цим вам не потрібно витрачати стільки часу на роздуми над тим, що купити для закуски чи вечері.
8. Остаточний посібник з приготування зерен
З правильними зернами ви можете залишатися здоровими, насолоджуючись деякими вуглеводами. Тим не менш, ти можеш переживати з приводу того, що їх надмірно або недостатньо зварили. Цей посібник з Popsugar розповідає вам, що саме потрібно зробити, щоб ідеально приготувати свої зерна, такі як лобода.