17 Засоби від кислотного рефлюксу, які є природними та надзвичайно ефективними

Практичний спеціаліст з харчування та тренер з охорони здоров’я Читайте повний профіль

засоби

  • Поділіться
  • Закріпіть
  • Твіт
  • Поділіться
  • Електронна пошта

Ви боїтесь з’їсти наступний прийом їжі, оскільки це, ймовірно, спричинить печію; Ви прокидаєтесь вночі, тому що укладання викликає печіння в грудях; і ви набридли антацидів, які не роблять нічого, крім тимчасового маскування проблеми. Сьогодні близько 20 відсотків людей мають кислотний рефлюкс, і це може вплинути на ваш повсякденний стан. [1]

Хоча антацидні засоби можуть допомогти приборкати опік в даний момент, ви знаєте, що це просто повернеться наступного дня - і витрати зростають, не вирішивши. Хороша новина полягає в тому, що існує багато природних, простих і доступних засобів для кислотного рефлюксу, які допомагають усунути його в першопричині.

Як відбувається кислотний рефлюкс?

На відміну від того, що нам сказали, частіше за все, кислотний рефлюкс обумовлений тим, що в шлунку занадто мало кислоти, а не занадто багато. Якщо утворюється занадто мало шлункової кислоти, їжа та кислота затримуються в шлунку, затримуючи спорожнення шлунку. Чим довше їжа сидить у шлунку, тим вище ризик подразнення шлунка, що призводить до відчуття печії.

Звичайно, кислотний рефлюкс може статися, коли у нас підвищена кислотність шлунка (стан, який називається гіперхлоргідрією); але для багатьох з нас це тому, що шлунок не виробляє достатньо кислоти (так звана гіпохлоргідрія). При лікуванні ліками вироблення кислоти в шлунку зменшується; проблема часто лише погіршується, оскільки спричиняє ще менше вироблення кислоти. Це може спричинити дефіцит поживних речовин та білків, порушення всмоктування тощо.

17 Ефективні та природні засоби від кислотного рефлюксу

Давайте допоможемо вам із цими 17 природними та цілющими кислотними засобами від рефлюксу.

1. Збільште вироблення кислоти за допомогою яблучного оцту

Яблучний оцет (ACV) - одне з моїх улюблених щоденних засобів від кислотного рефлюксу. Це ніжний напій, що виробляє кислоту, який може сприяти збільшенню вироблення кислоти у шлунку, якщо рівень його низький.

Щоб випити його, змішайте 1 ст. Л ACV з 4-6 унціями води перед кожним прийомом їжі. Для ще більшої підтримки додайте до цього напою 1 ч. Ложку - 1 ст. Лимонного соку. Якщо ви відчуваєте горіння в середині їжі або у вас виникають проблеми з розщепленням їжі, випийте більше цієї суміші в середині їжі, щоб допомогти розкласти вашу їжу.

2. Додайте посилення травних ферментів

Подібно шлунковій кислоті, ферменти також є важливим фактором розщеплення їжі, яку ви їсте. Незалежно від того, чи мало у вас травних ферментів, або вам потрібно тимчасово компенсувати низький вміст шлункової кислоти, коли ви її відновлюєте за допомогою яблучного оцту, прийом травних ферментів може стати хорошим короткостроковим рішенням, щоб допомогти природному підтримці травлення.

Більшості людей не потрібно приймати їх протягом усього життя, але це може бути корисно приймати під час роботи над збільшенням виробництва кислоти.

3. HCL та пепсин

Якщо думка про яблучний оцет викликає у вас бажання затискати кров, є інший варіант. HCL (соляна кислота) - це кислота, яка присутня в природі у вашому шлунку для розщеплення макросів, таких як білки. Якщо ви приймали ліки, які з часом знизили вироблення кислоти, можливо, у вас не вистачає цього. Прийом HCL може безпосередньо допомогти усунути нестачу.

Варто зазначити, що це не для всіх; особливо якщо у вас шлункова інфекція, така як helicobacter pylori, при якій більше кислоти може погіршити її стан. Перш ніж приймати HCL, важливо проконсультуватися зі своїм лікарем.

Найпростіший спосіб дізнатися, чи це працює, - це коли ви починаєте відчувати тепле відчуття в животі. Якщо ви цього не відчуваєте, подумайте про те, щоб трохи збільшити дозу, доки не відчуєте зігрівання - але не збільшуйте більше цього. Добавки HCL слід робити на короткостроковій основі. Через деякий час ваше тіло повинно мати змогу самостійно виробляти відповідні рівні.

4. Їжте менші, частіші страви

Чим більше ви їсте, тим важче вашому травному тракту не відставати. Особливо, якщо вам бракує достатньої кількості кислоти та ферментів для розщеплення їжі, велике харчування може викликати особливі труднощі.

Сьогодні розмір порцій вийшов з-під контролю, що не допомагає. Харчуючись вдома, їжте менші страви, використовуйте менші тарілки або наповнюйте тарілку лише кількістю їжі, яка відповідає розміру кулака. Це може здатися приголомшливо малою кількістю їжі, але це відповідна кількість і те, з чим може впоратися ваше тіло.

Ви навіть можете розглянути можливість розподілу їжі наступним чином:

  • Ранкова закуска
  • Перекус в середині ранку
  • Маленький обід
  • Перекус в середині дня
  • Маленька вечеря

Розподіливши їжу таким чином, ваше тіло має можливість повноцінно перетравити кожну їжу.

5. Уникайте гострої їжі у своєму раціоні

Ви, мабуть, знаєте, що якщо у вас кислотний рефлюкс, гостра їжа не допоможе. Халапеньо, кайенський перець, гострий соус - ці страви можуть мати чудовий смак, але вони погано сидять у вашій системі. Поки ви працюєте над тим, щоб збалансувати належний рівень кислоти в шлунково-кишковому тракті, намагайтеся уникати їжі з гострими інгредієнтами, щоб не погіршувати систему ще більше.

Інші спеції, які вам можуть сподобатися, - кмин, чорний перець та куркума. Куркума, зокрема, чудово підходить для здоров'я органів травлення, оскільки вона є одним з найпотужніших протизапальних інгредієнтів, який також може допомогти зменшити кислотний рефлюкс.