1700 калорій на день - план збалансованого харчування
1700 калорій на день - це дуже збалансований план харчування, причому більшість калорій все ще надходить з білка, але з достатньою кількістю вуглеводів та жирів, що полегшує планування їжі та набагато легше дотримуватися протягом тривалого періоду часу.
План харчування на 1700 калорій
| Харчування | Їжа | Сума | Білок | Вуглеводи | Жири | Волокна |
| 08: 00 год | Сендвіч із салямі та сиром | (як у рецепті) | 30г | 30г | 5г | 6г |
| 11:00 год | Чорничний ківі смузі | (як у рецепті) | 20г | 26г | 5г | 11г |
| BCAA | 5г | 5г | 0г | 0г | 0г | |
| 14:00 год | Курячий салат Цезар | (як у рецепті) | 45г | 45г | 15г | 13г |
| 17: 00 год | Курячі грудки та брокколі на пару | (1/2 рецепта) | 28г | 13г | 5г | 5г |
| 20:00 год | Курячі грудки та брокколі на пару | (1/2 рецепта) | 28г | 13г | 5г | 5г |
| Нежирний або сир | 200г | 24г | 4г | 2г | 0г | |
| Оливкова олія | 15г | 0г | 0г | 15г | 0г | |
| Всього: | 180г | 130г | 52г | 40г | ||
| Калорії: | 720 ккал | 520 ккал | 468 ккал | - | ||
| Загальна калорійність: 1708 ккал | ||||||