18 енергетичних укусів без білка з високим вмістом білка для легкого підживлення бігуна; s Світ
Попередньо приготуйте ці закуски для зручного підйому енергії.
Під час тренувань для перегонів може бути легко переїсти: як тільки закінчиш післяобідню пробіжку, захочеться потягнутися за мішком печива або чіпсів, але зроби паузу. Натомість, це може бути просто ідеальний момент, щоб насолодитися енергетичним укусом - неперепеченою кулькою вівса та аромату, упакованою білками, але все ще досить солодкою, щоб задовольнити цю тягу.
Якщо ви ще не скорилися з цією тенденцією, енергетичні кульки - це маленькі закуски розміром з кулю для пінг-понгу, які набирають серйозно великий удар, коли вам це найбільше потрібно. Залежно від того, на який смаковий профіль ви націлені, ви можете змішувати та поєднувати тонни корисних інгредієнтів, щоб створити власні сорти. А найкраща частина? Їх можна заморожувати і насолоджуватись ними до семи днів, тому недільна партія може тривати протягом усього тижня.
"Укуси енергії можуть бути справді смачною закускою з високим вмістом білка та ідеально підходить для того, щоб перервати свій день і продовжувати працювати до обіду", - говорить Аліса Рамсі, зареєстрована дієтолог із штату Нью-Йорк. “Я також люблю їсти їх на сніданок і занурювати у звичайний грецький йогурт, щоб отримати додаткові білки та жир. Вони можуть бути наповнені багатими поживними речовинами продуктами, такими як горіхи або горіхове масло, фініки, какао-крупи, овес, чіа, льон тощо. Ви отримуєте білок, корисний жир, клітковину і цільні зерна - все це в портативній закусці на розмір ».
Але як і усім великим речам, ними слід насолоджуватися в міру. Потрібно зробити лише пару укусів.
Роблячи їх, «слідкуйте за доданим цукром і уникайте використання рафінованого цукру та не більше ніж від to до cup чашки природних цукрів, таких як мед», радить Рамзі. "Дотримуйтесь лише двох укусів на порцію, оскільки калорії в інгредієнтах можуть швидко скластися".
Зберіть пару в сумку на початку дня і покладіть її на закуску в середину їжі або на щось, що можна наздогнати після обіду. Здається здається досить легким? Вони впевнені. Тепер перегляньте ці 18 рецептів енергетичних кульок без випічки, які допоможуть перетворити ваш день, по одному укусу.