18 причин використовувати тренінги з опору для схуднення
18 причин використовувати тренінги опору для схуднення
Ви чули про переваги тренувань з опору для схуднення? Зараз, коли погода стає гарною, у вас може виникнути спокуса відмовитись від тренувань з опору та вирушити на вулицю
Тренування опору вазі тіла чудово підходить для вашої втрати ваги
деякі аеробні вправи на свіжому повітрі. Але будьте обережні: якщо ви відмовитесь від тренувань з опору, ви відмовитеся більше, ніж ви очікували. Ось 18 причин використовувати тренування з опором для схуднення.
Тренування опору є критично важливими для справжньої фізичної форми та для схуднення. Без цього ваші м’язи атрофуються. Якщо ви не нарощуєте м’язи, ви, ймовірно, втрачаєте їх.
А якщо вам 20 або більше років, то вам безумовно втрачаючи м’язи, якщо ви не наполегливо працюєте над їх нарощуванням. Починаючи з 20 років, ми починаємо природним чином втрачати м’язову масу кожне десятиліття.
Старе ліше стосується м’язової маси: якщо ви не використовуєте його, ви втрачаєте його.
Ви коли-небудь зламали руку або ногу і вам доводилося носити гіпс протягом декількох тижнів? Пам’ятаєте, що вас зустріло, коли знімали акторський склад? Ваша рука чи нога були набагато меншими та відчували слабкість. Це пов’язано з тим, що лише кілька тижнів припинення роботи м’язи почали атрофуватися.
Ось деякі переваги тренувань з опору:
Все ще спокушається відмовитись від тренувань опору?
«Але, - йдеться на запитання, - чи не можу я просто побігти і наростити м’язи? Я використовую м’язи, коли бігаю! "
Відповідь - НІ! Біг або інші аеробні вправи не замінюють тренування на опір. Вони є різними вправами і забезпечують різні переваги. Аеробні вправи не доставляють необхідного стресу для ваших кісток, м’язів та сухожиль.