18 продуктів, які допомагають боротися з ПМС
І ми не говоримо про згортання коробки з печивом.
ПМС має погану репутацію з дуже вагомою причиною. Здуття живота, головні болі, примхливість - навіть якщо ви не переживаєте їх усіх, потрібен лише один симптом, щоб скинути весь день. Але насправді є маса продуктів, які можуть забезпечити вас здоровими поживними речовинами та допомогти полегшити деякі симптоми ПМС. Будьте готові поставити матінку-природу на її місце, задовольнивши свою тягу і подолавши ваші симптоми одночасно:
Брокколі, брюссельська капуста та артишок
Здається, протистояти менструальному здуттю клітковиною, яке, як відомо, наповнює вас, непросто, але овочі з високим вмістом клітковини насправді можуть полегшити здуття живота. Їх високий вміст води допомагає штовхнути речі і позбавити від набряків, газів і дискомфорту. Тримайтеся подалі від солоної їжі з високим вмістом натрію, яка має протилежний ефект від того, що ви шукаєте. Цей мішок з чіпсами лише продовжить ваші набряклі страждання.
Пшенична ягода, лобода та попкорн
Ви коли-небудь відчуваєте, що у вас буквально мурахи в штанах під час PMSing? Навіть найменші речі настільки дратують, що ви можете просто виповзти зі шкіри? Полегшіть свою стислість складними вуглеводами. Вони підвищують рівень серотоніну, гормону, який допомагає почувати себе добре. Вони також забезпечують стабільне постачання енергії, щоб ви не відчували ненажери через годину. Плюс, одне дослідження з Archives of Internal Medicine показало, що люди, які харчуються з низьким вмістом вуглеводів, частіше відчувають депресію, занепокоєння або злість, ніж ті, хто споживає цільне зерно щодня. Тож, якщо ви шукаєте їжу, яка підвищує настрій, найкращим варіантом є складні вуглеводи.
Лосось, смажений на грилі, насінні яйця та насіння чіа