19 порад, як швидко збити жир для дівчат, які ненавидять свої деррі; повторно
Якщо ви хочете втратити трохи непривабливого жиру на попі, то вам більше не доведеться хвилюватися, оскільки я збираюся дати вам 19 порад про те, як швидко схуднути сідниць, що насправді буде працювати! Чоловікам важко втрачати жир в області живота, тоді як жінкам важко втрачати жир в області сідниць, що є дуже поширеною проблемою для дівчат. Але не хвилюйтеся, ви зможете раз і назавжди попрощатись із цим великим задним кутом, як тільки ви почнете застосовувати ці 19 дивовижних порад щодо втрати жиру та швидкого тонізування сідниці:
19. Заведіть свою собаку вниз
Йога - одна з найкращих вправ, яку ви можете робити для попи. Це змушує вас довше утримувати певні позиції, що зміцнює м’язи, щоб спалювати жир і тонізувати попу! Крім того, це неймовірно розслабляє як подвійну користь!
18. Спробуйте HIIT
Намагаючись швидко втратити жир в будь-якому місці тіла, особливо на попі, спробуйте високоінтенсивний тренувальний тренінг, відомий як HIIT. Це інтенсивне тренування, яке змушує вас швидко і швидко міняти позиції протягом короткого часу. Високі спалахи енергії спалюють жир швидше і довше, забезпечуючи швидший результат.
17. Пройдіть у декількох напрямках
Останнє на присіданнях. Роблячи присідання або випади, обов’язково рухайтеся з усіх боків, щоб ви працювали до кінця прикладом. Перейдіть в сторони, назад, створіть кілька кутів ногами і навіть спробуйте зробити випади на сходах або навіть журнальному столику. Це створює багатовимірний ефект на м’язи, який швидше дасть вам кращі результати.
16. Не звертайтеся до заявок на товар
Будь ласка, не звертайтеся до продуктів, які обіцяють мінімізувати ваш приклад. Вони мають талію грошей і не допоможуть вам. Натомість дотримуйтесь справжніх правил втрати сідничого жиру, про які я вже згадував тут.
15. Не сиди занадто багато
Тільки мистецтво сидіння може зробити вашу попу гіршою, вірте чи ні. Якщо у вас є робочий стіл, це може насправді згладити колагенові волокна в зад, сидячи цілими днями, тому спробуйте стояти і ходити якомога довше. Якщо ви працюєте вдома, спробуйте створити зону, яку можна перетворити на стоячий стіл, щоб ви не сиділи цілий день. Непогано трохи посидіти вдома, щоб відпочити, але пам’ятайте, що чим більше ви сидите, тим менше роботи має робити ваша попка!
14. Позбавтеся від крохмалистих вуглеводів
Жінки, як правило, зберігають надлишкові калорії з крохмалистих вуглеводів, таких як хліб, макаронні вироби, біла картопля, рис тощо в попі та стегнах. Ці надлишкові калорії з вуглеводів будуть використовуватися для накопичення жиру, оскільки, як жінки, наші гормони готові зробити це з багатьох причин. Скоротіть усі крохмалисті вуглеводи і зберігайте у своєму раціоні одне або два джерела на день, бажано на сніданок та обід у вигляді вівса без глютену, солодкої картоплі, коричневого рису або зимових кабачків.