Дієта з обмеженим часом годування Годуйте за годинником замість калорій - ABC7 Chicago

Якщо ви хочете бути худими у 2018 році, замість того, щоб рахувати калорії, ви можете подумати, коли їсте.

часом

Це дієтична стратегія, яка називається годуванням з обмеженим часом. Ідея? Їжте нормально - скільки завгодно - але тільки протягом певного періоду часу. Лікарі кажуть, що головне - сідати за їжу протягом 12-годинного вікна, щоб схуднути.

Доктор Джулі Шатцель сказала, що вона також спостерігала значні поліпшення стану здоров'я, включаючи кращий сон та підвищену енергію, серед своїх пацієнтів за допомогою методу TRF.

"Я бачив, як мої пацієнти відмовляються від ліків від артеріального тиску і повністю нормалізують артеріальний тиск", - сказала доктор Шатцель.

42-річна Холлі Гісель намагалася обмежуватись часом годування протягом останніх трьох місяців.

"Я встаю о 6:30, снідаю о 8 годині. Перекушую протягом дня перед обідом, потім або виходжу на щасливу годину, або вечерю між 5 і 7, і я майже зроблено до 7 вечора ", - сказав Хісель.