2 найважливіші ключі до набору ваги та розміру!
Протягом багатьох років я вивчав найефективніші методи схуднення та підтягування, я також зрозумів, що є певні кроки, які ви повинні зробити для отримання якісної ваги та розміру. Дізнайся, якими вони є!
Ви не можете просто залишити процес на волю випадку, ви повинні зробити певні дії, щоб отримати додаткову вагу та розмір, який ви хочете. Я деякий час думав, якими найважливішими кроками було набирати розмір та вагу, і прийшов до висновку, що є 7 речей, на яких МОЖЕ зосередитись, якщо ви хочете додати якісного розміру та ваги м’язів. Багато людей роблять схуднення та набір ваги набагато важче, ніж це має бути.
Єдині три сфери, на яких дійсно потрібно зосередитися:
Звичайно, важка частина - це вивчення правильної кількості та методів кожного з них. З 7 речей, які ви повинні зробити, щоб набрати вагу, є дві речі, які є, мабуть, найважливішими речами для збільшення розміру.
2 найважливіші речі для набору ваги та додавання розміру:
1. Підніміть важку вагу для нижчих представників.
-
Не секрет, що ріст м’язів стимулюється підняттям все більшої ваги з часом. Одним з найшвидших способів збільшити вагу, яку ви піднімаєте, є зменшення кількості повторень і збільшення ваги. Якщо вага/перевантаження - це те, що збільшує м’язи, вам краще зробити 6 повторень із 150 фунтами, ніж 10 повторень зі 100 фунтами.
Легка вага для високих повторень не створить м’язам достатнього перевантаження, щоб змусити їх реагувати та адаптуватися, збільшуючись. Якщо вам потрібна додаткова вага та розмір, я впевнений, що ви хотіли б, щоб більшість нової ваги тіла була м’язовою, а не жировою. Отже, щоб стати великим, потрібно підняти великий. Це один з найбільших ключів до отримання якісного розміру.