20 надзвичайних порад для сяючої шкіри - Ключ до харчування з Анжелою Т Руссо
У вас є бажання мати надзвичайно чудову здорову шкіру в будь-якому віці? Головне - живити шкіру зсередини. Дізнайтеся, як розпочати свою подорож до чудової шкіри за допомогою цих простих порад щодо догляду за шкірою нижче.
Поради щодо догляду за шкірою Анжели
1. Відремонтуйте кишечник
Ваша кишка зазвичай стосується вашої травної системи, починаючи з рота, включаючи шлунок і кишечник. Добре функціонуюча травна система - це ваш перший крок до здорової шкіри, що світиться, тому що здорова кишечник є важливою основою для міцної імунної системи, здоров’я серця та здоров’я мозку. Запорукою поліпшення здоров’я кишечника є регулярне споживання протизапальної дієти, яка допомагає створити та підтримувати здоровий баланс корисних бактерій кишечника. Протизапальна дієта складається в основному з рослинних харчових інгредієнтів, клітковини та дуже нежирного білка.
2. Подбайте про свої детоксикаційні органи
6 основних детоксикаційних органів вашого тіла - це нирки, печінка, легені, лімфа, товста кишка та шкіра. Кожен із цих органів щодня невтомно працює над усуненням надлишків відходів, які утворює природний процес обміну речовин у вашому організмі. Тіло, вільне від токсинів, дуже яскраво проявляється у світінні вашої шкіри, яке не містить проривів, сухих відшарованих плям, псоріазу або екземи. Тому важливо переконатися, що ці шляхи детоксикації функціонують ефективно та ефективно. Прийміть чисту дієту, яка складається в основному з рослинних харчових інгредієнтів, які містять багато різних груп антиоксидантів, тобто їжте різнокольорові фрукти та овочі, що демонструють кольори веселки.
3. Ясні інфекції
Інфекції, такі як кандида, H. pylori, SIBO або грибкові інфекції, можуть перешкоджати роботі кишечника. Ці інфекції можуть послабити слизову оболонку кишечника, що спричиняє її протікання, і дозволити токсинам вийти з кишечника та потрапити в кров. Ці інфекції можуть спричинити руйнування зовнішнього вигляду вашої шкіри, якщо їх не лікувати. Тож переконайтеся, що своєчасно лікуєте будь-які інфекції.
4. Пийте багато води
Вода важлива для процесу детоксикації кожної клітини вашого тіла і допомагає вивести токсини з організму. Кожна клітина вашого тіла складається з води, тому зволоження шкіри є критично важливим для здорової, еластичної шкіри. Заміна інших напоїв, які ви вживаєте щодня, водою - це хороший перший крок до збільшення кількості води, яку ви п'єте щодня.
5. Харчуйтеся здоровою дієтою
Як уже згадувалося, прийняття здорової дієти не лише допомагає підтримувати детоксикаційні органи в бездоганному стані, а ваша шкіра є одним із 6 основних детоксикаційних органів. Кожні 35 днів клітини шкіри замінюються новими клітинами з їжі, яку ви їсте. Тому, по суті, ви є тим, що їсте. Те, що ви їсте, буквально стає вами, і це зовні відображатиметься на вашому обличчі.
Прагніть до стійкого здорового харчування, замість того, щоб переходити від однієї примхової дієти до іншої. Постійні дієти можуть призвести до загальновідомого ефекту йо-йо, який може негативно вплинути на стан шкіри. Сам акт набору ваги та схуднення може призвести до втрати вашої шкіри еластичності, а також можуть виникнути розтяжки. Краще вибрати дієту, яка відповідає вашому способу життя та смаковим уподобанням, та таку, яку ви можете підтримувати протягом тривалого періоду.
6. Підвищте свій колаген
Колаген - це найпоширеніший білок у вашому організмі, і саме він надає структуру вашій шкірі, кісткам, м’язам та всім іншим сполучним тканинам. На жаль, ваше тіло виробляє його менше, коли ви старієте, що призводить до появи тонких ліній і зморшок. Щоб боротися з цим зменшенням запасів колагену, додайте у свій раціон продукти, багаті колагеном. Продукти, багаті колагеном, включають кістковий бульйон і порошок білка колагену. Обидва вони сьогодні легко доступні на ваших місцевих ринках. Використовуйте кістковий бульйон для приготування супів або пийте його як є. І ви можете легко додати порошок білка з колагеном до будь-яких рецептів смузі, які вам сподобаються. [1]
7. Зменште споживання цукру
Дослідження показали, що зменшення споживання цукру може бути не тільки корисним для вашої талії. Відмова від цукру також може уповільнити процес старіння організму, зменшити прищі, контролювати псоріаз і навіть зробити шкіру більш стійкою до пошкодження сонцем. Цукор зв’язується з білками у вашому організмі в процесі, який називається глікацією, і виробляє вільні радикали, які руйнують колаген та еластин у вашому тілі. Цукор також викликає запалення у вашому тілі, що може спричинити загострення псоріазу, а у деяких з нас - постійні прищі. Тож вирішіть, як відмовитись від цукру сьогодні!
8. Зменште споживання натрію
Не секрет, що надмірне споживання натрію може призвести до високого кров'яного тиску. Але чи знали ви, що надмірне споживання натрію також може спричинити руйнування вашої шкіри? Сіль змушує ваше тіло затримувати воду, обмежуючи при цьому кількість води, яку поглинають ваші внутрішні органи. Отже, надмірне споживання може спричинити набряклість під очима, одночасно зневоднюючи шкіру.
Щоб протистояти дисбалансу натрію в організмі, пийте багато води та вживайте продукти з високим вмістом калію, такі як банани, морква, родзинки та шпинат. Якщо ви багато готуєте, спробуйте замінити використання натрію широким набором трав та спецій як основного супутника приправи.
9. Підвищіть рівень антиоксидантів
Загальновідомий факт, що антиоксиданти є ворогом вільних радикалів. Укріпіть своє тіло антиоксидантами для захисту від пошкодження вільними радикалами, що може призвести до пошкодження ДНК та окисного стресу, що може проявлятися у вигляді зморшок, сухості шкіри та передчасного старіння. Дієта, багата барвистими фруктами та овочами, забезпечить ваше тіло широким набором необхідних антиоксидантів. Окрім чистої рослинної дієти, ви також можете розглянути можливість збільшення в організмі споживання антиоксидантів за допомогою антиоксидантної добавки.