20 найкращих закусок з низьким вмістом вуглеводів, які можна придбати в продуктовому магазині
Додайте їх у свій кошик, стат.
Якщо ви переглядаєте свій продуктовий магазин і шукаєте їжу на кето-дієті, не бійтеся. У вашому супермаркеті (або в Інтернеті) є кілька схвалених кетою варіантів, які спростять приготування кето їжі. Крім того, більшість з цих предметів є портативними, тому ви можете взяти їх із собою в дорозі або в офіс для полуденних закусок. Підготуйте свій список покупок до цих найкращих виборів дієтологів та експертів з кето.
Орієнтуючись на якісні інгредієнти, ці батончики на м’ясній основі - чудовий варіант для кето. "Перевірте етикетки та виберіть два ароматизатори, які не мають доданого цукру (куряча сирача та морська сіль та перець оленини)", - каже тренер з питань охорони здоров'я та експерт з питань кето, Карісса Лонг. і без глютену ".
Топлене масло - це, по суті, освітлене масло, яке виготовляється шляхом варіння та фільтрування вершкового масла. Він залишає вершковий і смачний здоровий жир без лактози, ідеально підходить для кето. "Ці пачки топленого жирних кислот і CLA (кон'югованої лінолевої кислоти) і з нульовим вмістом вуглеводів абсолютно кето і надзвичайно універсальні", - каже Лонг. "Я люблю додавати пакет до чашки кави або чаю для ідеального вибору кето. мене ".
"Зроблені лише з одного інгредієнта - мигдалю - ці пакети містять 18 грамів жиру і лише 3 грами вуглеводів, - говорить Лонг. - Їжте мигдальне масло прямо з пакета або додайте його до паличок селери, щоб швидко перекусити кето".
Ці чіпси повністю виготовлені з сиру, тобто немає доданого цукру і лише один вуглевод на 23 чіпси. “Вони легкі, хрусткі та наповнені смаком. Ідеальна кето-альтернатива стандартним високовуглеводним чіпсам ”, - каже Лонг.
«Оливки - це один з небагатьох фруктів, які ви можете вільно їсти на кетогенній дієті. Чому? Тому що в них багато здорових жирів, а вуглеводів мало », - каже Лонг. Ці закусочні пакети - чудовий варіант, коли ви страждаєте від голоду, а також можете додати до них інші речі, наприклад салати.
«Тунець і лосось мають надзвичайні жирові профілі, які рекламують велику кількість омега-3. Ви можете тримати ці пакети, які легко відкрити, у вашому портфелі або на столі, щоб швидко перекусити кето - не потрібно сошників », - каже Лонг. Їжте його просто або підкачуйте корисні жири, додаючи майонез або оливкову олію екстра вірджин.