20 Недоліки жирної їжі для вашого здоров’я Чому фаст-фуд шкідливий
Зміст
Вони роблять нас молодими, тому мають нас на все життя (яке, на жаль, буде коротшим, якщо ми збережемо цю звичку). Для людей, які працюють у непарні години, зайві години, занадто багато годин і намагаються збалансувати сімейне життя, приманка фаст-фуду зрозуміла.
У вас ледве вистачає енергії думати про приготування їжі, повернувшись додому, не кажучи вже про те, щоб витратити час на це і відкласти обід на ще пізніше. Просто здається легшим вдаритись, навіть якщо це вже вп’яте на цьому тижні. Проблема цих продуктів полягає в тому, що вони містять високий вміст цукру, натрію, вуглеводів та жиру. Хоча вони збільшують кількість калорій в геометричній прогресії, вони нічого не роблять для вас у харчуванні.
Коли ми сідаємо і потураємо своїй тязі до жирної їжі, ми часто відчуваємо провину, і ми думаємо про спожиті калорії, іноді ми навіть думаємо про непотрібний жир, який ми щойно спожили.
Однак ми не схильні сидіти склавши руки і думати про те, що жирна їжа робить для нашого тіла. Зазвичай ми відмовляємось від цього, обіцяючи компенсувати це у спортзалі або правильно харчуючись решту часу. Це добре і добре, але жирна їжа робить більше, ніж просто додає вашій талії (хоча, вона робить це теж).
Можливо, ви іноді замислюєтесь над тим, що ця їжа робить у вашому серці, але ви відмовляєтесь від цього і нагадуєте собі, що ви ще молоді. Окрім того, ви ще недостатньо дорослі, щоб турбуватися про хвороби серця; саме рак є для вас найбільшим ризиком, так?
Неправильно, хвороби серця є основною причиною смерті у американців, але це не єдине, що може статися, якщо ви продовжуєте їсти жирну їжу, ось ще 20 досить поганих речей, які трапляються з вашим тілом, коли ви їсте жирну їжу.
20 поганих речей, які трапляються з вашим тілом, коли ви їсте жирну їжу
№1. Діарея жирної їжі
Найпоширеніша реакція організму на жирну їжу - це те, що воно робить у перервах у вашій ванній. Він сидить у вашому шлунку і часто не засвоюється належним чином, що призводить до жирного випорожнення. Мало того, але ви можете більше схильні до діареї та дискомфорту в кишечнику.
На жаль, це також може призвести до запору. Це пов’язано з тим, що харчові волокна, яким ваша травна система повинна нормально функціонувати, зазвичай містяться в цільних зернах, овочах, насінні, горіхах та фруктах. Волокно продовжує приємно стикатися, і якщо ви не отримуєте його достатньо, ви можете зіткнутися з деякими ... завалами. Клітковина також допомагає регулювати рівень цукру та холестерину в крові. Більшість жирних страв не містять клітковини.
№2. Роздута травна система
Можливо, ви цього не усвідомлюєте, але їжа звичайного розміру, упакована жиром, чинить стільки тиску на вашу травну систему через чистий надлишок жиру. Жир засвоюється повільніше, ніж білки, або навіть вуглеводи.
Для його розщеплення організм повинен використовувати шлункову кислоту та жовч, і багато людей вже відчувають нестачу в них через стрес, ліки чи інші причини. Раптом ваша травна система заповнена жиром, який він не здатний зруйнуватися досить швидко, таким чином, ви раптом відчуваєте роздуття, дискомфорт і в багатьох випадках нудоту.
№3. Жирна їжа шкодить вашим кишковим бактеріям
Тяга до швидкого харчування
У наш час ми бачимо більше доказів того, що наш раціон діє безпосередньо на бактерії в кишечнику. Вживання жирної їжі не допоможе, оскільки там немає живлення. Хоча такі продукти, як риба, оливкова олія та авокадо, містять багато жиру, вони містять корисні жири, які добре служать вашим кишковим бактеріям. Жирна їжа не робить те саме. Вони викидають вашу систему з ладу.
No4. Чи викликає жирна їжа вугрі?
Ви одна з багатьох нещасних дорослих, які все ще страждають від прищів? Ваша схильність до жирної їжі може відігравати в цьому активну роль. Добре, ти не збираєшся весняти гігантський прищ, як тільки закінчиш їсти жирну їжу.
Однак ця погана схема харчування підживлює гормональний дисбаланс, що є найшвидшим способом до обличчя, заповненого злими. (Джерело)
№5. Атеросклероз, інсульт та ризик серцевих захворювань
Якщо у вас є звичка регулярно насолоджуватися жирною їжею, то ви ризикуєте хворобами серця. Припадаючи на чизбургер, легко забути, що факти улюбленого гамбургера сприяють підвищенню рівня холестерину, що, звичайно, підсилює ризик серцевих захворювань.
Атеросклероз це ще один ризик, оскільки артерії засмічуються жировими відкладеннями, це може спричинити інфаркт або інсульт. Насправді, за даними Національного інституту охорони здоров’я, однією з головних причин смерті в Америці є атеросклероз (Джерело).
№6. Підвищений ризик діабету
Коли ви думаєте про жирну їжу, ви, швидше за все, відразу ж згадаєте про жир, але, можливо, не про цукор. Однак фаст-фуд наповнений цією продукцією, а це означає відсутність харчування та більше калорій. Згідно з дослідженням з Гарварду T.H. Школа громадського здоров'я Чан, вживання смаженої їжі збільшує ризик діабету 2 типу. Дослідники виявили, що вживання смаженої їжі чотири-шість разів на тиждень збільшує ризик захворювання на 39% (Джерело) та на 23% для серцевих захворювань.
№7. Тяга до швидкого харчування та відсутніх поживних речовин
Якщо ви винні у надмірному вживанні жирної їжі, то є досить великий шанс зробити це за рахунок здорової їжі. Якщо ви не годуєте своє тіло корисними речовинами, то ви голодуєте його від того харчування, яке йому потрібно для оптимальної продуктивності. Отже, ви не тільки ризикуєте своїм загальним здоров’ям, але ймовірність того, що ви часто відчуваєте втому, відчуваєте головний біль та перепади настрою. Ви також ризикуєте нестачею вітамінів.
№8. Їжі, якої слід уникати при спробі схуднути
Однією з найбільших проблем жирної їжі є те, наскільки калорійною вона є порівняно з об’ємом їжі, яку ви їсте. Ця щільність калорій підживлює жахливий цикл ситості та голоду і спонукає вас їсти навіть пізніше. Це стосується кількості калорій, які ви споживаєте за один прийом.