20 Перець з м’яти з користю для здоров’я Це сезон для кращого сну! Проста розпушена чайна компанія
М’ята перцева любить любителів чаю за освіжаючий, вишуканий смак. Але цей чай є універсальним, повним антиоксидантів, і може забезпечити не лише просте освіження.
Хоча м’ята використовується століттями, м’ята перцева насправді є новою рослиною. Він є рідним для Європи, де його вперше культивували наприкінці 17 століття [1]. Сьогодні це поширене у всьому світі і доступне майже в кожному магазині.
Дізнайтеся більше про дивовижні переваги м’ятного чаю.
М’ятний чай Користь для здоров’я
М’ята перцева, Mentha piperita, відрізняється від м’ятної м’яти, Mentha spicata. Хоча вони обидва є монетними дворами, вони різняться за своїм хімічним складом і забезпечують різні переваги. Що робить м’яту перцевої унікальною, це ментол, сполука, майже відсутня в листі м’ятної м’яти.
Для чого корисний м’ятний чай
1. Підвищення пильності та підвищення настрою
Дослідження, проведене на 180 добровольцях, показало, що вживання м'ятного чаю може позитивно впливати на настрій та підвищувати пильність [2]. Хоча він не містить кофеїну, він може забезпечити освіження та дати ранковий заряд енергії.
1. Полегшення менструальних болів
М’ятний чай може бути ефективним для лікування менструальних спазмів та симптомів дисменореї, включаючи нудоту, діарею та інтенсивність та тривалість болю [3].
2. Заспокійлива шкіра
Ментол у перцевій м’яті може допомогти заспокоїти шкіру та лікувати такі захворювання, як дерматит. Дослідження, яке включало 84 немовляти з кандидозним пелюшковим дерматитом, показало, що ментол, що застосовується місцево, може бути ефективною альтернативою регулярному лікуванню [4].
3. Поліпшення пам’яті
Дослідження показали, що м’ята перцева може покращити пам’ять [5] як тривалу, так і робочу пам’ять [6].
4. Допомагання сну
М’ята м’ятна - це міорелаксант, який може забезпечити розслаблення перед сном. Це може допомогти зменшити стрес і занепокоєння та сприятиме кращому та здоровому сну. Оскільки він не містить кофеїну, він, ймовірно, підходить для більшості людей.
5. Зняття напруги
Дослідження показали, що м’ята перцева корисна для зняття стресу, зменшення розладів, тривоги та втоми [7]. Міжнародний журнал неврології повідомляє, що це може навіть позитивно вплинути на впевненість у собі. [8]
6. Втрата ваги
Хоча рідко використовується самостійно, ця рослина часто є інгредієнтом багатьох сумішей для схуднення. Для того, щоб підтримати втрату ваги, м’ята перцева може сприяти травленню та стимулювати шлункову та жовчну секрецію та перистальтику кишечника. [9]
7. Допомога при неприємному запаху з рота
Як загальний інгредієнт жувальних гумок, він може допомогти замаскувати неприємний запах з рота. Насправді, це одна з переваг, яку можна побачити відразу. М’ята перцева має антибактеріальні властивості, які можуть допомогти боротися з бактеріями, що викликають неприємний запах з рота.
8. Природний деконгестант
М’ятний чай можна використовувати для зміцнення імунної системи та боротьби з симптомами застуди. Ментол у перцевій м’яті може допомогти “розпушити та виділити слиз із легенів” [10], отже, допоможе легше дихати. Інше дослідження показало, що ментол може сприяти посиленню "носового відчуття повітряного потоку" [11].
9. Зменшення нудоти
Цей трав'яний чай вважається безпечним під час вагітності. Ось чому його часто використовують для лікування нудоти та зменшення блювоти як безпечнішу альтернативу звичайним лікам.