20 порад щодо здоров’я для створення здорового способу життя
Зареєстровані дієтологи готують головні поради щодо ведення здорового способу життя.
Поділитися цим
Приєднуйтесь до Oxygen Mag
Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.
Вже є аккаунт?
Приєднуйтесь до Oxygen Mag
Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.
Вже є аккаунт?
Чи знали ви, що березень - це національний місяць харчування? В основному це місячна вечірка, де зареєстровані дієтологи-дієтологи смакують все, що стосується їжі, харчування та здоров’я.
Нижче наведено 20 порад деяких найкращих дієтологів-дієтологів у цій галузі, які допоможуть вам вести здорове життя ще. Будьте впевнені, якщо ви оберете один, два або всі 20 з них, щоб слідувати, ви будете почувати себе чудово до кінця місяця. Бух-бай дієти, привіт спосіб життя!
Насолоджуйтесь досвідом.
Слово "дієта" походить від грецького слова "diaita", що означає "спосіб життя". Справа не лише в їжі, яку ви їсте, а в тому, щоб поділитися нею з друзями та родиною та витратити час, щоб зупинитися та насолодитися враженнями.
Джоан В. Рупп, MS, RDN
Збережіть місце ще на два укуси.
Практика цієї простої звички має дві великі переваги: це абсолютно безболісний спосіб заощадити калорії від зайвої їжі, яку ви не вживаєте, що може призвести до повільної, стійкої втрати ваги з часом. Це також вчить вас приділяти більше уваги і слухати своє тіло, що є одним з найкращих способів залишатися здоровим і відчувати себе найкращим на довгий термін!
Янтарний кетчум, MDS, RDN
Почніть зі сніданку.
Щоранку я починаю свій день, підживлюючи своє тіло поживними речовинами, необхідними для збереження здоров’я. (Це називається сніданком!) Моїм улюбленим є яйце, що переносить легке на цільнозернових тостах з нарізаними помідорами та грецький йогурт з ягодами. Це допомагає мені зосереджуватися вранці на тому, щоб моїх дітей відвідувати школу, і розпочинати свій робочий день з правої ноги.
Киньте виклик собі.
Це може звучати абсолютно абсурдно, але спробуйте почистити зуби протилежною рукою. Це змусить вас думати іншою частиною мозку, сприяючи розвитку творчого мислення. За кілька днів ви помітите каскад нових ідей, які можуть просто спроби тофу наступного тижня, кікбоксингу наступного місяця або півмарафону до кінця року!
Елізабет Шоу, MS, RDN, CLT, консультант з питань харчування - Shaw’s Simple Swaps
Пити вино.
Будь-яка їжа (та напої) може вписатись у здорову дієту. Не потрібно відмовляти собі в тому, що вам подобається!
Бонні Джонсон, MS, RDN, віце-президент з наукових питань The A2 Milk Company
Будьте фанатиком клітковини.
Вживання більше клітковини дозволяє почуватись більш задоволеним, одночасно стабілізуючи рівень цукру в крові, допомагаючи боротися з голодом і тягою. Дієти з високим вмістом клітковини пов’язані із зниженням маси тіла, зниженням ризику захворювань та покращенням тривалості життя. Прагніть мінімум 25 грамів на день.
Ерін Палінскі-Уейд, Р.Д., CDE, автор жирної дієти для манекенів та блогер на MommyhoodBytes.com
Включіть більше перуанських суперпродуктів.
Такі продукти, як порошок маки, печуниця та насіння зірки Sacha Inchi, наповнені поживними речовинами та чудовим доповненням до смузі для покращення тренування.
Мануель Віллакорта, штат Массачусетс, республіка, автор та засновник програми Whole Body Reboot