20 сечогінних продуктів для зниження артеріального тиску та схуднення
Автор Карлі Долан 3 жовтня 2013 року
Ця стаття, написана експертами з охорони здоров’я, перевіряється фактами дієтологами та ґрунтується на наукових доказах.
Наша команда складається з неупереджених ліцензованих дієтологів, дієтологів та медичних працівників. Усі розміщені статті фактично відповідають дійсності і представляють обидві сторони медалі.
Ця стаття підкріплена науковими фактами. Клацніть на цифри, щоб побачити рецензовані наукові журнали, які ми використовували для довідки.
Ви коли-небудь прокидалися від опухлих пальців або щиколоток? А як щодо відчуття покришки на талії? Коли ваше тіло затримує зайву рідину, все може стати справді незручним. І ми говоримо не лише про відчуття роздутості. На щастя, є кілька способів, як перемогти затримку рідини.
Поряд із зменшенням споживання йодованої солі та вдосконаленням, ваш раціон відіграє важливу роль у боротьбі із затримкою рідини та схудненням. Нижче наведено 20 сечогінних продуктів з овочів, трав, напоїв та фруктів, які працюють, щоб стимулювати нирки виробляти більше сечі та позбавляти вас від незручного здуття живота. Разом з тим, що ці продукти допомагають вам позбутися духу, ці продукти допоможуть вам скинути кілька кілограмів і знизити високий кров’яний тиск.
Натуральні сечогінні фрукти
1. Лимон
Одне з найкращих речей, яке ви можете зробити для свого здоров’я, - це починати пити лимонну воду вранці. Цей сечогінний фрукт не просто покращує смак води. Вони також допомагають знизити високий кров'яний тиск, підщелачують організм, виводять шкідливі токсини та годують організм корисними вітамінами та мінералами.
Якщо ви не шанувальник лимонів, не хвилюйтеся. Вам не потрібно їсти справжні лимонні клинки, щоб скористатися їх надзвичайною користю для здоров’я. Швидше, потенція походить від соку. Тож додайте трохи лимонного соку в теплу воду, розмішайте трохи органічного меду і випийте!
Після того, як ви почнете пити лимонну воду, ви можете помітити, що ви частіше ходите у ванну. Якщо ви сечите частіше, це означає, що це працює!
2. Кавун
Згадайте, коли ви були дитиною. Протягом літніх місяців ви бігали по задньому дворі в купальнику з кавуновим соком, що стікав по підборідді та по руках? Кавуни - це серйозно одна з найкращих частин про літо. Хоча вони смачні та приємні, вони також надзвичайно поживні та приносять користь організму в багатьох відношеннях. Оскільки популярний фрукт склав цей список, ви, напевно, можете здогадатися, що це чудовий природний сечогінний засіб. Це тому, що кавуни складають 92 відсотки води і містять поживні речовини, що стимулюють сечовипускання. Однак не турбуйтеся про зневоднення організму від усього сечовипускання. Дослідження 2009 року, проведене в Університеті Абердіна, показало, що поєднання мінералів та природних цукрів у кавуні (та деяких інших фруктах та овочах) може насправді гідратувати людей ефективніше, ніж вода чи спортивні напої.
Єдине, що стосується кавуна, це навчитися, коли зупинятися. Ви неодмінно хочете бути обережними, щоб не приймати занадто багато кавуна за один прийом, оскільки його солодкість може спричинити стрибок рівня глюкози в крові, що може протидіяти корисній користі цього багатого антиоксидантами фрукта.
3. Помідори
По-перше, давайте почнемо з того, що помідори складають 94 відсотки води. Крім того, за даними Департаменту харчових наук Університету штату Північна Кароліна, „Помідори є другим за виробництвом та споживанням овочами в масштабах всієї країни і є багатим джерелом лікопіну, бета-каротину, фолатів, калію, вітаміну С, флавоноїдів та вітаміну Е . " Ці поживні речовини допомагають надати помідорам їх сечогінну дію.
Якщо ви хочете отримати сечогінну користь від помідорів, вам захочеться їсти їх сирими. Найкращий спосіб зробити це - додати помідори в салат або змішати їх, щоб отримати свіжий томатний сік. Якщо вам не подобається смак простого томатного соку, додайте до нього моркву або кавун, щоб підвищити ефективність та поліпшити смак. Помідори також є однією з найбільш здорових продуктів, які ви можете їсти. Погляньте ще раз на список поживних речовин, що містяться в томатах. Доведено, що помідори, маючи велику кількість антиоксиданту лікопіну, допомагають боротися з раком та запобігати серцевим захворюванням усіх типів!
Природні сечогінні овочі або трави
4. Селера
Цей популярний овоч має надзвичайно високий вміст води (близько 95 відсотків). З цієї причини наїдання селери може допомогти промити систему і змусити вас частіше «їхати». Окрім того, що він є діуретиком, дослідження показують, що селера сприяє зниженню рівня глюкози та ліпідів у крові.
Селера є одним з багатьох зволожуючих продуктів. Якщо вам не до смаку його смак або вам просто не подобається текстура, спробуйте додати його в сечогінний смузі з іншими фруктами та овочами, знайденими на цій сторінці. Ви дасте своєму тілу великий прийом їжі. Крім того, свіжий сік надзвичайно легко засвоюється вашим організмом.
5. Брюссельська капуста
Брюссельська капуста містить потужні поживні речовини, які приносять користь організму багато в чому. Вони допомагають боротися з хронічними захворюваннями, захищають серце, покращують здоров’я органів травлення, підщелачують організм і працюють як природний сечогінний засіб. Всього лише одна чашка порції брюссельської капусти допоможе вам задовольнити вашу щоденну потребу у вітамінах С і К, зменшуючи при цьому шанси на те, що вам коли-небудь знадобляться сечогінні препарати. Вони також багаті корисними мінералами, такими як марганець, фолат, вітаміни групи В та калій. Завдяки цим поживним речовинам цей овоч допомагає стимулювати роботу нирок і підшлункової залози, виводити зайву рідину та очищати організм.
Якщо ви хтось, хто не може витримати думки про кучу брюссельської капусти як гарнір, спробуйте змішати їх з іншими овочами або включити у свою основну страву, щоб ви не просто їли їх прямо.
6. Імбир
Імбир - одна з найбільш корисних спецій, яку ви можете їсти. Він завантажений поживними речовинами та біоактивними сполуками, які, як було доведено, мають потужну користь для здоров’я. Одним з ефектів цієї популярної спеції на організм є позбавлення від зайвої рідини. Імбир має потужну очищувальну дію на організм, тому його часто використовують у програмах детоксикації, щоб допомогти вивести токсини. Тож наступного разу, коли ви будете купувати продукти, не забудьте зібрати свіжий корінь імбиру. Ви здивуєтеся, як часто ви використовуєте його, коли він вам під рукою. Ви можете використовувати його для зціджування їжі або замочувати в гарячій воді для приготування імбирного чаю!
7. Буряк
Буряк - ще один популярний овоч, багатий калієм, поживною речовиною, яка допомагає організму пропускати натрій через сечу. Як вже згадувалося раніше, надмірна кількість натрію є основною причиною затримки рідини. Тож важливо скоротити йодовану сіль і їсти такі природні сечогінні засоби, як буряк. Поряд з багатьма корисними властивостями для здоров’я, буряк також пропонує приємний смак, оскільки він солодкий.
Вибираючи, який стиль буряка вживати, вибирайте свіжий буряк, який можна або смажити, варити або готувати на пару. У той час як одні буряки краще готувати, інші - для маринування. На жаль, більшість буряків, що продаються в супермаркетах, є маринованими, тому вам, можливо, доведеться відвідати фермерський ринок чи інші овочеві стенди, щоб знайти свіжий буряк.
8. Капуста
Що стосується капусти, ви можете придбати зелену або червону (АКА фіолетову). Обидва вони мають потужну сечогінну дію, оскільки мають високий вміст води (зелена капуста - 93 відсотки води, а червонокачанна - 92 відсотки) і є хорошим джерелом калію. Поряд із своїм діуретичним ефектом, капуста також показала боротьбу з раком та зменшення ризику серцевих захворювань. Одним із чудових способів з’їсти капусту є додавання її в суп. Це передбачає подрібнення або подрібнення капусти та варіння її до тих пір, поки вона не стане дуже м’якою. Головне не використовувати занадто багато солі під час приготування капустяного супу, оскільки це зменшить діуретичний ефект, допомагаючи організму вивільнити накопичений натрій.