20 способів зменшити розмір сукні за тиждень - Mirror Online
Не потрібно сідати на дієту напередодні сезону Різдвяних вечірок: просто дотримуйтесь цих простих порад
- 02:00, 5 грудня 2012 р
- Оновлено 15:51, 27 червня 2016 р
1 Відкиньте присідання
Хрумтіння не спалить жир на животі.
"Суперзаряджені рухи, такі як присідання та стрибки зірками, посилять метаболізм, включаючи гормони, що спалюють жир, на строк до 48 годин", - каже Джил Гарденер із "Контролера жиру" з hateitchangeit.co.uk.
Робіть три підходи по 10 разів на день.
2 Їжте більше жиру
Корисні жири омега-3 можуть допомогти вам схуднути.
"Жир з лляного насіння, волоських горіхів, скумбрії та сардин допомагає виробляти спалюючий жир фермент PPAR-альфа, який також уповільнює накопичення жиру", - каже тренер зірок Джеймс Дуйган.
3 Обдури свій мозок худим
Зміна кольору їжі може вплинути на те, скільки ви їсте.
Річард Дін, фахівець з нейролінгвістичного програмування, каже: "Перетворіть Марс-бар на зелений, а у вашому розумі чіткий червоний чи синій, і ви, швидше за все, з'їсте вдвічі менше".
4 Почніть з четверга
Дослідження доводять, що ви вдвічі частіше дотримуєтесь дієти до вихідних.
"Посиліть силу волі, започаткувавши дієтичний план у четвер, коли більша частина вашого тижня закінчилася", - каже дієтолог Гемма Ландау на www.thefooddoctor.com.
5 Приємно посміятися
Сміх живота зміцнює м’язи живота, а також вивільняє ендорфіни, що спричиняють стрес.
Перегляньте уроки йоги сміху на веб-сайті www.laughteryoga.co.uk.
6 Отримайте баланс
Гвінет Пелтроу вважає, що такі продукти, як м’ясо, молочні продукти, цукор та макарони, можуть підвищувати рівень кислоти - роблячи нас більш імовірними тримати жир.
Налаштуйте баланс свого тіла, виготовляючи дві третини овочів, фруктів, квасолі та бобових.
7 Зосередьтеся на тому, що ви їсте
Їжа під час обміну текстовими повідомленнями або перегляду телевізора збільшує ваші шанси на надмірне задоволення до 30%, зазначає американське дослідження.
8 Бюст крила бінго
Втрачайте вперте в’ялість на тильних сторонах рук, увімкнувши метаболіки жиру.
Дієтолог Рік Хей каже: "Додайте лимонний сік у теплу воду, щоб потягувати між їжею і пити продукти, що очищають тіло, такі як селера, грейпфрут і ракета".
9 Детокс не дієта
Бореться з останніми кілограмами?
Лора Вільямс, фітнес-консультант з дієтичної допомоги Zotrim, вважає: «Чим довше ми дієти, тим менше виробляється лептину - гормону, який контролює енергію. Тож ми, швидше за все, тримаємось калорій ".