20-хвилинна їжа з нуту Паста Примавера Здорова від Марлоу

РЕЦЕПТИ - ЕНТРЕЇ, ВЕГАНСЬКІ

На ніч, коли ви не хочете готувати, ця швидка їжа позбавить вас від поганого прийому їжі.

Я шанувальник альтернативних макаронних виробів, таких як квасоля або сочевиця, особливо коли вони є засобом отримання більше овочів.

Макарони з нуту

Я спробував майже всі різновиди макаронних виробів з квасолі та сочевиці, і я особисто люблю макарони з нуту. Це надзвичайно з високим вмістом білка і клітковини, що робить його додатковим наповненням. Наприклад, порція нутової пасти Банза (2 унції) містить вражаючих 14 г білка та 8 г клітковини.

Куча на овочі

Це має бути легкою, безтурботною стравою, тому вживайте рясні кількості будь-яких овочів, які у вас є під рукою. (Стріляйте мінімум на 2-3 склянки овочів). Що стосується їх приготування, готуйте їх на пару, соте або смажте. Фокус у швидкому приготуванні овочів - це нарізати їх невеликими шматочками. (Наприклад, це я зробив із солодкою картоплею, яка була готова буквально за 20 хвилин). Також не забудьте додати аромат - пасеруйте з часником та цибулею або посипте зеленню та спеціями після приготування на пару або перед запіканням. Ви можете спробувати:

---