Ваш рівень зрілості в їжі; Харчова програма електронного очищення

(оригінальний блог від EatDrinkBeGlad.com)

зрілості

Ед Бауман, доктор медичних наук, доктор філософії.

Нещодавно я прочитав статтю, яка стосувалася того, що спонукає нас їсти. Написана доктором Едом Бауманом з коледжу Баумана, ця стаття пояснює процес доктора Баумана «Харчування заради здоров’я» ™ та його концепцію «Рівні харчування». Рівні представляють кроки або етапи у подорожі людини до здоров’я. Мені здалося, що концепція доктора Баумана є дуже цікавою, і я подумав, що ви також можете скористатися нею, тож ось моя версія "Рівні харчування" доктора Баумана.

Щоб зрозуміти рівні харчування, спочатку ви повинні краще знати процес «Харчування заради здоров’я». Eating for Health ™ поєднує в собі найкращі як давню, так і сучасну філософію харчування, щоб підтримати одужання від хвороби та сприяти стану повного здоров’я. Він базується на ідеї, що наше клітинне здоров’я визначається їжею, яку ми їмо. «Пошкоджені продукти пошкоджують наші клітини. Свіжа, здорова їжа надсилає правильні повідомлення нашій ДНК, заохочуючи здорову експресію генів, а також ефективне зростання та відновлення ». Загалом, ця філософія зосереджена на вживанні свіжої, органічної, місцевої, сезонної їжі без правил щодо вегетаріанських/веганських проти всеїдних, сирих проти приготованих, споживанні калорій тощо (чи не все це звучить звично?) Мій улюблений аспект - це їсти для Health ™ зазначає, що дієта людини "може і, природно, буде змінюватися з плином часу в мінливих обставинах", припускаючи, що не тільки не існує єдиної правильної дієти, але не існує єдиного плану дієти, який буде працювати вічно, навіть для тієї самої людини.

Тепер, коли у вас є ця основа, ми можемо перейти на рівні. Я дівчина на кшталт дівчат, тому ось мій швидкий і, сподіваюся, простий підсумок підсумків рівнів.

Рівень 1: ЇЖА ЗАДОВОЛЕННЯ

  • Незрілий та імпульсивний підхід до прийому їжі.
  • Фокус - це максимізація задоволення та мінімізація болю; негайне задоволення.
  • "Я його їв, бо він смакував".
  • Дієта з вищим вмістом рафінованого цукру/вуглеводів, неякісних молочних продуктів та шкідливих жирів.
  • Вибір їжі часто відображає те, чим нас годували в дитинстві, щоб заспокоїти і заспокоїти нас (саме тому ми не повинні робити це для своїх дітей, але це ціла окрема тема).
  • Емоційне харчування, компульсивне харчування, прийом їжі як реакція на біль, напругу та стрес.