20-хвилинний спалювач жиру з гантелями, який спалює максимум калорій
«Four-Way Fire» - це подрібнювач калорій для всього тіла, який ви можете зробити за 20 хвилин, не використовуючи нічого, крім однієї гантелі чи гирі
У цій тренуванні з гантелями ви будете працювати у форматі чіпсера, пробираючись через усі повторення кожного руху перед тим, як переходити до наступного, відпочиваючи лише за необхідності, щоб ваша форма залишалася правильною і правильною. Кожен «раунд» вводить додатковий рух і повторення, спираючись на попередній і додаючи новий стимул, щоб повністю використати кожну калорію, яку ваше тіло може зібрати.
Почніть із завершення всіх призначених повторень для першого руху. У наступному раунді ви завершите повторення другого та першого рухів, у третьому ви почнете зі свого нового руху, потім усі повторення другого та першого руху, перш ніж нарешті закінчите четвертим раундом усіх чотири рухи. Це повинно виглядати так:
Раунд 1: Гантелі Берпі
Раунд 2: Гантель-рушій + гантель-бурпі
Раунд 3: Випад гантелей, рушій для гантелей + гантель-бурпі
Раунд 4: рядок відступника, випадок з гантелями, рушій з гантелями + гантель
"Це все про складні відсотки", - говорить Ендрю Трейсі, редактор фітнесу Men's Health і винахідник тренування, яке ось-ось розчавить ваші запаси жиру. «Спочатку це може бути легким, але обсяг і втома почнуть вас наздоганяти.