21 день цілодобового виклику

Знайдіть доступних Інтернет-персональних тренерів

Це 21 день цілодобової їжі. Три тижні їжі справжньої їжі, з реальними результатами. Без підрахунку калорій. Немає зважування їжі. Немає лайно печива. Їжте улюблену їжу і спостерігайте, як вага тане. Що ще важливіше, цей виклик оздоровить вас, даючи вашому тілу поживні речовини, необхідні для підтримання здорового способу життя.

виклику

Отже, що таке виклик цілої їжі?

Ну, це не означає, що вам доведеться робити покупки у Whole Foods протягом наступних 21 днів. Це інший виклик, коли ви намагаєтесь не зірватися за 21 день. Ні, це ваша можливість їсти продукти, які жодним чином не змінилися, все ще в їх природному вигляді. Визначення цільної їжі - це «їжа, яка була якомога менше перероблена або очищена і не містить добавок та інших штучних речовин». Вам буде важко знайти "цільну їжу" в ресторані швидкого харчування.

Переваги вживання цільної їжі

1. Фітохімікати. Вся їжа багата фітохімікатами, що є загальною назвою природних сполук у рослинах. Ці сполуки виробляють потужні поживні речовини, які захищають нас від хвороб. Такі продукти, як фрукти, овочі та цільні зерна, пов'язані зі зниженим ризиком таких захворювань, як серцево-судинні захворювання, діабет 2 типу та багато видів раку.

2. Поживні речовини. Порівняно з обробленою їжею, цільна їжа завантажена клітковиною, корисними жирами, вітамінами та мінералами.

3. Клітковина. Доведено, що клітковина допомагає схуднути серед людей, що страждають ожирінням, оскільки клітковина посилює відчуття ситості. Інші переваги клітковини включають контроль рівня цукру в крові, здоров’я серця, здоров’я шкіри та зменшення ризику інсульту.

4. Вартість. Цілісні продукти харчування набагато дешевші, ніж їх оброблені аналоги. Оздоровіться І заощадите гроші.

Чому не слід їсти перероблену їжу

1. Виробники переробляють їжу з безлічі причин. Головним чином, щоб покращити смак, додаючи сіль, цукор, олію та інші консерванти.

2. Багато оброблених харчових продуктів містять РНЗ або „частково гідровані олії”. PHO є основним джерелом трансжирів у переробленій їжі. Трансжири - це м’яко кажучи смертельно небезпечно. Вони збільшують ризик серцевих захворювань, раку та діабету при споживанні.

3. Окрім ПХО, було відомо, що бутильований гідроіанізол “BHA” та діацетил викликають рак, і їх можна постійно знаходити в обробленій їжі.