Як схуднути: чи може йога допомогти вам схуднути?
На даний момент йога є популярною фітнес-тенденцією, коли розчаровані британці звертаються до давньоіндійської практики, щоб забрати свої хвилювання. Ось що потрібно знати про схуднення від йоги.
Чи може йога допомогти вам схуднути?
Наукові дослідження все частіше показують зв'язок між йогою та втратою ваги.
Скільки калорій ви спалюєте, залежить від типу йоги, яку ви робите, як довго ви це робите, і від вашої статі.
Сеанси йоги, як правило, спалюють від 180 до 460 калорій.
Дослідники одного американського дослідження, проведеного понад 15 000 здорових чоловіків та жінок у віці від 53 до 57 років, виявили, що йога допомагає схуднути.
Ті з групи, хто страждав від надмірної ваги, але робив щонайменше один сеанс йоги на тиждень, схудли близько п’яти фунтів за десять років. Ті, хто не займався йогою, отримали майже камінь.
Уряд рекомендує 150 хвилин помірної активності на тиждень або 75 хвилин енергійної активності на тиждень, але більшість видів йоги недостатньо напружені, щоб враховувати це.
Поєднуйте практику зі 150 хвилинами ходьби на тиждень, і ви готові піти!
Як схуднути: Йога має ряд переваг для здоров’я, але чи є втрата ваги однією з них? (Зображення: Getty)
Як схуднути: Різні типи йоги спалюють різну кількість калорій (Зображення: Getty)
Який тип йоги спалює найбільше калорій?
Хатха-йога, один із найпоширеніших видів йоги, рухається повільніше.
Якщо ви намагаєтеся знову вписатись у ці вузькі джинси, Хатха, можливо, не найшвидший спосіб туди дістатися.
Бікрам або гаряча йога можуть бути кращим варіантом, спалюючи в середньому 460 калорій у чоловіків і 330 у жінок.
Цей стиль практикується в опалювальному приміщенні і, як правило, триває півтори години.
Аштанга-йога, навпаки, може спалити 300 калорій всього за півгодини. Це більше, ніж теніс або плавання.
Якщо ви займаєтеся йогою кілька разів на тиждень до того моменту, коли пульс почастішав, а ви пітнієте, ви точно схуднете.
Як схуднути: йога Бікрам спалює найбільше калорій (Зображення: Getty)