Їжте чисті рецепти курячих нагетсів; Fit Healthy 365

Всі люблять курячі нагетси ! Діти та дорослі ! Однак не всі курячі нагетси отримують рівними.

Швидкий пошук у базі даних рецептів MyFitnessPal (домашні або заморожені нагетси) показує величезну різницю в харчовій інформації. Деякі самородки складали близько 40 калорій, тоді як інші (включаючи деякі домашні) - майже 100 калорій на 1 самородок.

Вибираючи рецепт, подивіться на харчові дані, перш ніж вирішити, який саме вибрати. Рецепт з’їсти чисті курячі нагетси, якими я ділюсь з вами, є цілком розумним, коли ви отримуєте 100 калорій для 4 самородків. Це також дуже просто зробити! (Ви знаєте, що я люблю швидко і просто).

Інгредієнти

• 3 х 6 унцій курячих грудок без кісток і шкіри
• ¼ склянки вівсяних висівок
• ¼ склянка зародків пшениці
• 1 ст. Л. Насіння льону грубого помелу
• ¼ склянки мигдалю грубого помелу (за бажанням)
• ½ ч. Ложки морської солі
• ½ ч. Ложки перцю
• Щипка часникового порошку
• ½ склянки води
• 1 великий яєчний білок, злегка збитий

Підготовка

1. Розігрійте духовку до 400 ° F. Підготуйте деко, застеливши його пергаментним папером або злегка покривши оливковою олією.

2. Наріжте курячі грудки на шматочки розміром із самородок, площею приблизно 1,5 дюйма. Переносити, відкладати.

---