Зіг-Заг ваш шлях до простого схуднення
Ви боролись із втратою ваги? Якщо так, ви не самотні. Приєднуйтесь до зростаючої натовпу інших, хто бореться зі схудненням і утримує його від себе.
Потрібна нова стратегія - кращий план чи програма. Багато людей худнуть досить легко, принаймні спочатку, іноді досягаючи значних результатів. Але тоді вони знову покладають вагу з кількох причин.
Обмеження калорій протягом тривалого періоду є складним завданням, і врешті-решт багато людей “поглинаються” і відновлюють свої попередні харчові звички.
По-друге, якщо ви обмежуєте калорії щодня протягом періоду часу, організм регулює спалювання калорій вниз. Він відчуває, що його “голодують” і збереже витрату калорій. Ця знижена регуляція обміну речовин робить втрату кожного наступного фунта ще більш складною.
Зіг-Заг ваші калорії
Ось порада щодо схуднення. Коливайте споживання калорій. Так, коливайте споживання калорій.
Для досягнення втрати ваги потрібно створити дефіцит калорій, який найкраще досягається поєднанням збільшення витрат калорій за допомогою фізичних вправ та зменшення споживаних калорій. Щоб втратити півкіло жиру на тиждень, потрібно створити дефіцит калорій 3500 калорій на тиждень або 500 калорій на день.
Проблема полягає в тому, що якщо організм щодня бачить дефіцит 500 калорій, він пристосовується, уповільнюючи обмін речовин, як ми вже згадували вище. Отже, як ми можемо запобігти цьому уповільненню обміну речовин?
Одним із методів, який підходить для деяких, є коливання споживання калорій з кожним днем, зберігаючи дефіцит калорій протягом тижня. Це змушує ваше тіло дещо розгубитися щодо того, як відрегулювати ваш метаболізм. По суті, зигзаговаріння калорій обманює ваше тіло і допомагає запобігти уповільненню метаболізму.
Деякі вважають, що регулювання калорій вгору і вниз відповідає нашому еволюційному досвіду і може пояснити, чому зигзагообразні калорії працюють для багатьох людей. Наші предки Палео не мали тієї розкоші, яку ми маємо сьогодні, з їжею, яка завжди була доступною. Подумай над цим. Ми маємо цілодобовий доступ до їжі. Багато попередніх цивілізацій цього не робили.