21 Твереза діяльність, щоб робити ці вихідні, а не пити
ПОДІЛИТИСЯ НА:
Зробити сухим січень останнім цілим роком
Скрізь, куди ми звернемося, є коктейльна година до події або нешкідливий текст із запитом "хочеш зустрітися за випивкою?" Я не знаю про вас, але це може бути виснажливо. Не лише фізично, але і фінансово, і психічно. Тому ми часто за звичкою замовчуємо келих вина чи пиво, і незабаром виявляємо, що тягнемося до нього, не замислюючись.
Отже, коли ми говоримо про «свідоме споживання», це виходить за рамки просто шопінгу та запрошує нас усвідомити, як наше споживання впливає на навколишній світ. Це також запрошує нас дослідити, як споживання впливає на наше тіло та розум, а алкоголь може бути однією хитрою сумкою для розпакування. Щоб почати будувати кращі стосунки з собою, настав час трохи більше навмисно говорити про те, як і коли ми п’ємо - чи ні.
Зауважу, що мені все ще подобається відкидатися із крафтовим пивом у вихідні дні, і не відмовляюся у святкових випадках. Але, коли я старію і розумію, що в моєму житті немає місця для головних болів чи похмілля, я шукав кращих способів насолодитися, не пивши.
Незалежно від того, які у вас стосунки з алкоголем, важливо кинути виклик собі, щоб ми вийшли зі своїх «зон комфорту» звички і час від часу давали своєму тілу відпочивати. Якщо ви не пам’ятаєте останньої п’ятниці ввечері, коли чогось не пили, або якщо ви були тверезим роками, ось кілька моїх улюблених способів зв’язатися та спілкуватися без краплі алкоголю.
Окрім звичок, алкогольна залежність є серйозною і має серйозні наслідки для кожної громади, на яку вона впливає. Якщо ви або хтось із ваших улюблених людей регулярно бореться, вживає алкоголь, щоб регулярно приглушувати почуття, або регулярно чи негативно впливає на алкоголь, зверніться до місцевої групи підтримки або зателефонуйте на гарячу лінію, щоб знайти найкращі способи допомогти.
Інструменти для початку роботи
Якщо ви вперше пробуєте сухий тиждень або місяць, я знайшов кілька початкових інструментів, які допоможуть позбутися звички.
По-перше, важливі плани. Ми є культурою, яка любить наші напої, і дивно, як швидко "Мені нудно, що нам робити далі?" перетворюється на захоплення пива в сусідньому барі. Я люблю ці сплески спонтанності, але це не завжди повинно концентруватися на алкоголі. Якщо ви працюєте над позбавленням цієї звички, сплануйте найчутливіший час доби, коли ви тяжієте до напою. Після роботи пізно після обіду у вихідні дні і, звичайно, п’ятниці ввечері.
По-друге, газована вода - ваш друг. Минулого року я вклав гроші в SodaStream, і не тільки миттєво вирізав мою незручну газовану воду, яку я можу витратити, але і зменшив кількість напоїв, які я б випив за певний вечір. Додайте бризок журавлинного соку, пару листя м’яти та соломинку багаторазового використання та ура на ніч без похмілля. Це також допомагає, якщо ви опиняєтесь у барі і відчуваєте самосвідомість щодо того, щоб не пити - попросіть у бармена газовану воду з вапном, і у вас буде непоказний напій, який можна пити протягом вечора.
Збирайте їжу, а не випивку
Обідній стіл часто може бути радісним місцем для збору друзів та рідних, і часто він пропонує пляшку-дві вина для обміну. Замість того, щоб відмовлятися від простору взагалі, вигадайте час їжі, зосередившись на спільноті та харчуванні, за допомогою цих порад:
Випікайте або готуйте щось нове або розробляйте разом. Спробуйте щось, що вимагає двох вправних рук і концентрації, як випічка або цукерки. Хліб - це також відмінна річ, коли потрібно робити щось своїми руками. Бонус: ви можете з’їсти хліб, коли це буде готово.
Готуйте їжу або зробіть запас. Якщо ви схиляєтесь до такої прагматичної сторони, як я, готуйтеся до свого тижня вперед, подрібнюючи овочі, замочуючи суху квасолю або готуючи домашні морозильні страви. Я знаю, що це не гламурно, але якщо ви влаштуєте улюблене шоу, подкаст чи альбом і зробите це з найближчими та найріднішими людьми, це обов’язково буде весело. Запаси також цікаво робити, коли у вас кілька годин під рукою, і це також може допомогти скоротити харчові відходи.