21 здоровий та смачний перекус Фітнес-експерти насправді їдять САМО
Не вправляйте голод.
Їжа не повинна бути просто паливом. Посилюйте свої тренування або відновлення завдяки цим смачним закускам.
"Я люблю цих нутових блондинок, бо вони крадуться в тоннах клітковини та складних вуглеводів. Плюс, вони, природно, підсолоджені фініками".
—Лотті Білдірічі, блогер з питань здоров’я та фітнесу Run on Veg, триатлоніст та сертифікований холістичний тренер з охорони здоров’я
"Цей немолочний кокосовий йогурт від Аніти - мій улюблений. (Важко знайти той, який не був би ароматизованим або завантаженим цукром.) Розбийте терпкий смак, посипавши хрусткими какао-калачками та свіжими ягодами. Це здоровий варіант йогуртів старої школи з прикріпленими зверху верхівками, на яких ми виросли! "
—Ліза Хаїм, R.D., M.S., сертифікований інструктор зі спортивного харчування та килимів для пілатесу
"Чудово підходить для тренувань, мені подобаються здорові жири та ситність, що забезпечуються тостами з авокадо, а також енергія та метаболізм, що підсилюються чаєм. Посипання морською сіллю допомагає поповнити те, що могло загубитися від поту".
- Джей Джей Хендершот, старший активний директор Посольських сил VIMMIA та старший менеджер у Equinox
"Я змішую фініки, шпинат, кілька шматочків ананаса, половину банана, мигдальне молоко, мигдальне масло та сироватковий ванільний білок. Пуф! Смачність! Я буду робити це між викладанням кількох занять, як правило, між сніданком та обідом, або між обідом і вечерею ".
—Крістіна Осоріо, інструктор з фітнесу TruFusion
"Пакети з мигдальним маслом" Barney & Co. "на все життя! Ідеальна 90-калорійна одноразова попередня тренування протягом 45-хвилинного заняття. Я постійно бігаю з цими, запряженими в моє спорядження, або пару з яблуком для більш ситної закуски. "
"Ця закуска дає мені енергію, легко засвоюється і не містить молочних продуктів. Прийміть її приблизно за 30-45 хвилин до тренування".
—Кріс Варано, спеціаліст з фітнесу з охорони здоров’я Hilton Head
"Швидкий коктейль із гарбуза після тренування з гарбузовим пюре, мигдальним молоком, льодом та насінням льону робить фантастичне ласощі! Він наповнений наповнювальною клітковиною та білком".
"Я люблю їсти один-два білкових млинця, змазаних невеликою кількістю мигдалевого або арахісового масла після тренування. З вуглеводами, білками та здоровими жирами це ідеальний спосіб одужати".
"На початку тижня я роблю велику партію з них, щоб принести їх на роботу. Мало того, що вони наповнені ароматом, вони містять 6 грамів білка на порцію. Нагрівайте в мікрохвильовій печі приблизно 45 секунд; вони чудово підходять для відновлення після тренування! "