21-денна детоксикація для збалансування ваших гормонів
Іноді для збалансування гормонів потрібно більше, ніж просто очищення дієти, а це означає детоксикацію. Хоча тривалість детоксикації жінки варіюється залежно від її симптомів та анамнезу, 21 день двічі на рік є досить хорошим орієнтиром.
Але коли саме слід робити детокс? Ви знаєте, що вам потрібен детокс гормонів, якщо ви відчуваєте будь-який із багатьох таких симптомів:
- Хворобливі, важкі або нерегулярні місячні
- Припливи і нічний піт
- Перепади настрою, дратівливість, депресія та/або тривога
- Здуття живота, збільшення ваги або болючість грудей
- Низьке лібідо
- Сухість або атрофія піхви
- Млявість, втома або виснаження
- Боротьба з родючістю або викидень
- Кісти яєчників, міома, ендометріоз
- Висипання вугрів, екзема або псоріаз
- Випадання волосся або надлишок волосся на тілі
- Ригідність, болі в суглобах або м’язах
Окрім усіх назойливих наведених вище симптомів, важливо очистити печінку. Коли ви їсте дієту з високим вмістом оброблених продуктів, ведете сидячий спосіб життя або маєте хронічний стрес, ваша печінка може перевантажитися. Дайте йому перерву двічі на рік, щоб зберегти гормональний баланс і бадьоре здоров’я.
Детокс очищає основи.
Ось усе, що вам потрібно знати, щоб розпочати очищення печінки та детоксикацію цих гормонів.
1. Харчування
Далі наводиться короткий список продуктів, відомих для очищення печінки та гормонів. Насолоджуйтесь цією їжею щодня протягом декількох тижнів, щоб очистити печінку:
- Зелений чай
- Артишок
- Часник і цибуля
- Хрестоцвіті овочі: капуста, брокколі, цвітна капуста, брюссельська капуста
- Лимон і лайм
- Грейпфрут
- Буряк
- Морква
- Авокадо
- Куркума
- Оливкова олія
Спробуйте випити склянку теплої лимонної води щоранку перед сніданком. Закінчуйте кожен день пострілом половини чайної ложки порошку куркуми з однією восьмою чайної ложки чорного перцю, змішаного в 2 унціях води. Обидва ці потужні напої налаштують вас на чудові травні звички.