21-денний план тренувань для фігури для початківців
Опубліковано: 10 квітня 2018 р. Останнє оновлення: 12 грудня 2019 р
Поліпшуйте своє життя багатьма способами!
Цей 21-денний план тренувань для тонізуючого тіла для початківців - чудова процедура, якої потрібно дотримуватися, якщо ви тільки починаєте свою фітнес-подорож! Ця програма тренувань вимагає 5 днів силових тренувань і 2 дні відпочинку. Якщо ви новачок, це може звучати багато, однак, ми розбиваємо кожен тренувальний день на іншу групу м’язів. Зосередження уваги на одній групі м’язів одночасно гарантуватиме, що нічого не залишається позаду або не натискається занадто сильно, занадто швидко.
Дуже часто ми вибираємо, на чому хочемо зосередитись. Наприклад, багато дам люблять лише працювати ноги та прес. Проблема в тому, що це неминуче призведе до дисбалансу, травм та непропорційного вигляду.
Ця програма буде працювати майже для будь-кого, оскільки вона повністю модифікується. Це означає, що кожну вправу можна спростити або ускладнити залежно від того, на якому рівні ви знаходитесь. Силові тренування є обов’язковими для цілісного, здорового способу життя. У поєднанні зі здоровим харчуванням і тверда кардіо рутина, ця програма перетворить ваше тіло!
Деталі
Я хочу, щоб ви дотримувались цієї програми тренувань мінімум 3 тижні, але ви завжди можете робити це довше. Багато силових програм для початківців дозволять вам прогресувати протягом 6, 8 і навіть 12 тижнів. Не бійтеся піднімати більшу вагу, ніж зазвичай! Обіцяю, ви побачите більше прогресу, чим важче ви піднімете. Тільки обов’язково завжди використовуйте належну форму. Якщо ви не впевнені, перегляньте навчальні відео на наступній сторінці або попросіть допомогти знаючого друга чи тренера.