21-денний план тренувань та харчування - стан фізичної підготовки
21-денний план харчування та тренувань
Ви хочете змінити свій план тренувань? Вас бентежить, як ви повинні харчуватися? Ви вже спробували всі дієти і, здається, досі не даєте результатів?
Спробуйте цей план на 21 день. Це не швидке виправлення, дієта чи програма тренувань, які обіцяють спрацювати. Це просто спосіб почати їсти продукти, які ви повинні їсти, і запропоновані тренування, які, на мою думку, добре працюють для багатьох.
Підходити до таких цілей, як втрата жиру та сили, може бути менш екстремальним, а отже, менш захоплюючим, але набагато більш стійким. Щоб зробити це ще простішим, спробуйте додати лише одну нову здорову їжу та тренування за раз, поки не засвоїте їх, а потім додайте іншу.
Виконуйте кожну з цих тренувань лише ОДИН раз на тиждень.
Тренування для силового тренування всього тіла
1A Фермери несуть: 3 х 40 метрів
1B 1/2 турецького набору: 3 X 3 Ea. Бічні
2A Військова преса з гітлером: 3 X 8 шт
2B келиховий присідання: 3 X 8
2C TRX Перевернутий ряд: 3 X 8
Двовимірний діапазон передньої дошки: 3 X 8 кожен