22 Трави, вітаміни та добавки Остаточне керівництво щодо РА

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Перш ніж ваш рецепт на лікування ревматоїдного артриту (РА) досягне ваших рук, він пройшов медичні дослідження. Він також пройшов клінічні випробування, і його ефективність та безпека були підтверджені та схвалені Управлінням з контролю за продуктами та ліками США (FDA).

На даний момент FDA не затверджує дієтичні добавки, включаючи трави, мінерали та вітаміни. Але деякі люди повідомляють про тимчасове полегшення симптомів РА при використанні деяких додаткових методів лікування.

Додаткові процедури, викладені в цьому посібнику, не повинні замінювати ваші поточні ліки. Завжди розмовляйте з лікарем або фармацевтом, перш ніж пробувати будь-які трави, добавки або вітаміни. Деякі засоби можуть спричинити серйозні побічні ефекти або призвести до небезпечної взаємодії з вашими поточними ліками.

Також обов’язково перевірте, чи купуєте ви ці товари з авторитетних джерел. Поговоріть зі своїм фармацевтом або іншим медичним працівником про те, як знайти високоякісні продукти.

1. Олія борщівника (Borago officinalis)

Що це робить? Borago officinalis, також відомий як зоряна квітка, - це насіння, що містить гамма-ліноленову кислоту (GLA). GLA - це омега-6 жирна кислота, яка, як вважають, допомагає РА, зменшуючи запалення.

Це працює? Деякі старі дослідження показують, що олія насіння борщівника може допомогти симптомам РА. Дослідження 2001 року показало, що олія борщівника знижує активність РА.

Давнє дослідження, проведене в 1993 р. Серед 37 людей з РА, показало, що вживання олії борщівника, що містить 1,4 г GLA, зменшує біль у суглобах та кількість ніжних суглобів на 36 відсотків, а кількість набряклих суглобів на 28 відсотків.

У клінічному дослідженні 2014 року прийом олії борової борови, що містить 1,8 грама GLA, зменшив симптоми РА. Деякі люди також змогли зменшити вживання інших препаратів від РА.

Дозування: Прийняте у формі капсули, олія борщівника може зменшити болючість і запалення суглобів. Фонд артриту рекомендує щодня 1300 міліграм (мг) олії. Купуйте тут.

Побічні ефекти включають діарею або рідкий стілець, відрижку, здуття живота і нудоту. Поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж приймати добавку.

2. Кайенський перець (Capsicum spp.)

Що це робить? Кайенський перець має давню історію застосування в якості травного засобу. Сьогодні він використовується ширше для лікування болю. Активна речовина, капсаїцин, блокує ваші нервові клітини проти хімічної речовини, яка надсилає повідомлення про біль.

Це працює? Ця трава є відомим місцевим засобом для зменшення болю. Огляд капсаїцину визнав, що більш високі концентрації (8 відсотків) можуть допомогти в боротьбі з болем. Існує кілька лікарських засобів, що продаються без рецепта та містять від 0,025 до 0,1 відсотка, які також можуть бути ефективними для зменшення болю.

Дозування: Ви можете знайти капсаїцин у місцевих кремах від незначних болів. Купуйте тут. Фонд артриту рекомендує використовувати креми капсаїцину тричі на день.

Це почне допомагати відразу, але може зайняти пару тижнів, щоб набути повного ефекту. Вживання кайенського перцю також рекомендується як частина вашої протизапальної дієти.

3. Котячий кіготь (Uncaria tomentosa)

Що це робить? Котячий кіготь бере свій початок у тропічних лісах Південної Америки. Вчені дослідили протизапальні властивості рослини на предмет його ефективності для зняття болю в суглобах, набряків та ранкової скутості.

Це працює? Одне старіше дослідження вивчало ефективність котячого кігтя на РА і виявило, що 53 відсотки учасників, які приймали добавки, повідомили про зменшення болю порівняно з 24 відсотками групи плацебо.

Учасники брали котячий кіготь поряд зі своїми ліками. Для підтвердження користі котячого кігтя все ще потрібні більш масштабні дослідження.

Дозування: Фонд артриту рекомендує від 250 до 350 мг капсул щодня для імунної підтримки. Отримайте зараз.

Котячий кіготь викликає дуже мало побічних ефектів. Деякі люди повідомляють про розлад травлення. Інші побічні ефекти можуть включати:

головний біль
запаморочення
нудота

4. Примула вечірня (Onagraceae)

Що це робить? Вечірня первоцвіт - звичайне рослинне ліки, яке застосовується при багатьох станах, від РА до менструальних проблем. Цей польовий квітка має 7-10 GLA, ту саму жирну кислоту, яка робить олію борщівника ефективною. Він також відомий своїми протизапальними властивостями.

Це працює? Олія примули вечірньої багата GLA, що допомагає зменшити запалення. Але дослідження щодо примули вечірньої та РА давніші, і дослідження не є остаточними. Результати досліджень мали неоднозначні результати.

Дозування: Ви можете приймати 540 мг цієї олії щодня. Зараз купуйте вечірню первоцвіт.

Щоб відчути всі переваги прийому олії вечірньої примули, може знадобитися шість місяців. Олія примули вечірньої може викликати побічні ефекти, такі як нудота, діарея та висип. Не приймайте це масло, якщо у вас епілепсія.

5. Риб’ячий жир

Що це робить? Омега-3 жирні кислоти, основний компонент риб’ячого жиру, - це здорові жири, які потрібні вашому організму. Омега-3 може допомогти запобігти хронічному запаленню та полегшити симптоми, пов'язані з болем при артриті. Риба з високим вмістом омега-3 включає оселедець, скумбрію, лосось і тунця.

Це працює? Дослідження 2013 року показало, що прийом риб’ячого жиру призводив до більших показників ремісії симптомів РА, ніж у контрольної групи, яка не приймала риб’ячого жиру. Є багато інших корисних для здоров’я омега-3 жирних кислот для здоров’я, але важко отримати достатню кількість риб’ячого жиру лише з їжі.

Принаймні одне давнє дослідження показало, що прийом риб’ячого жиру може зменшити ранкову скутість суглобів і зменшити кількість болючих або болючих суглобів. Деякі люди, які приймають риб’ячий жир, також можуть зменшити вживання протизапальних препаратів.

Дозування: Фонд артриту рекомендує 2,6 грама риб'ячого жиру двічі на день. Але більше 3 грамів риб’ячого жиру на день може збільшити ризик кровотечі. Загалом рекомендується дві порції риби на тиждень.

Поговоріть зі своїм лікарем, якщо ви приймаєте антикоагулянти. Вагітним жінкам слід уникати вживання занадто багато риби, оскільки вона може містити небезпечні рівні ртуті.

6. Куркума (Curcuma longa)

Що це робить? Куркума використовується в аюрведичній та китайській фітотерапії понад чотири тисячі років. Діючою речовиною в ньому є куркумін. Показано, що він протизапальний, що може допомогти зменшити набряк і чутливість РА.

Це працює? Згідно з цим аналізом восьми клінічних досліджень, 500 мг куркуми двічі на день зменшували біль і скутість у суглобах у людей з остеоартритом та ревматоїдним артритом.

Дозування: Ви можете ввести куркуму у свій раціон через чаї, каррі та як пряність. Він також доступний як добавка під назвою куркумін. Купуйте тут. Дози, що використовувались у дослідженнях, становили 500 мг двічі на день. Куркумін, як правило, безпечний і має низьку токсичність.