23 переваги для здоров’я ber wellness Munch
Бер - загальнодоступний, сезонний поживний, зі смаком фрукт. Це низькокалорійний фрукт, багатий мікроелементами, такими як вітаміни та мінерали, але є поганим джерелом макроелементів, таких як білки, жири та вуглеводи. Це відмінне джерело кількох антиоксидантів. Цей плід в різних країнах називають різними назвами. Він широко використовується в традиційній медицині для лікування різного роду захворювань. Бер або зизифус широко поширений у багатьох регіонах Азії, Австралії та Середземноморського басейну [1].
Користь для здоров’я Ber
Бер традиційно вживають як свіжі фрукти. Його також сушать для подальшого споживання. Він також використовується в традиційній китайській медицині (ТКМ) для лікування багатьох захворювань. Останнім часом наукові дослідження також підтверджують лікарські переваги ягід або зизифусу.
1. Бер підвищує апетит
Особи, у яких поганий апетит, повинні приймати такі препарати, які сприяють підвищенню апетиту. [4]
2.Бер покращує травлення
Бер корисний для тих, хто погано травить. [4]
3.Бер - ліки для пацієнтів із запорами
Адекватне споживання бер допомагає в роботі кишечника наступними способами-
- Це підвищує вміст води в обличчях.
- Це збільшує вміст жирних кислот у короткій ланцюзі в сліпій кишці
- Це скоротило час шлунково-кишкового транзиту
- Це збільшує частоту виведення кишечника [5], [6]
4.Бер зменшує тривожність
Деякі люди переживають завжди. Бер допомагає зменшити тривожність у цих людей. [4], [7]
5.Бер забезпечує хороший сон
Бер містить ϒ-аміномасляну кислоту (ГАМК). Вживання цього фрукта забезпечує достатню кількість ГАМК, що сприяє поліпшенню сну. [8].
6.Зизифус має нейропротекторну діяльність
Бер містить біологічно активні сполуки, такі як флавоноїди, цАМФ і джугубозид, які захищають наші нерви. [9].
7.Бер може покращити навчальні здібності учнів
Наукові дослідження показали, що бер здатний покращити пам’ять учня та сприяє навчанню. [9].
9.Бер може зменшити ваш стрес
Очевидно, що бер має здатність зменшувати психічне напруження. Отже, ber - це вибір фруктів для тих, хто веде напружений спосіб життя. [10].
10.Бер має протизапальну активність
Тритерпенові кислоти, присутні в бер, діють як активна речовина, що має протизапальну дію. Отже, споживання бер запобігає запаленню. [7], [11]
11.Бер корисний для серцевих хворих
Ber містить активні компоненти, такі як бетулінова кислота та jujuboside B, які мають сприятливий вплив на серцево-судинну систему. [11].
12. Тритерпенові кислоти, присутні в бер, знижують ризик розвитку раку
Отже, це добре для тих людей, які мають ризик раку. Люди з сімейною історією раку або ті, хто сам переживає рак, повинні приймати свіжі плоди протягом усього сезону. [11], [12].
13.Бер має протидіабетичну властивість
Регулярне вживання плодів ягід сприяє зниженню рівня глюкози в крові. Отже, цей здоровий фрукт можна спокійно приймати хворим на цукровий діабет, не боячись. [5], [12].
14.Бер сприяє зниженню артеріального тиску
ϒ-аміномасляна кислота (ГАМК), що міститься у складі, допомагає знизити артеріальний тиск. [8].
15.Бер корисний для серцевих хворих
Бер - це низькоенергетичний, з низьким вмістом жиру, багатий клітковиною фрукт, багатий кількома вітамінами та мінералами. Це відмінне джерело кількох антиоксидантів. Його можуть безпечно приймати серцеві пацієнти або ті, хто страждає від високого кров'яного тиску (гіпертонія). Це допоможе знизити артеріальний тиск, скорегувати нестандартний ліпідний профіль та діяти як очищувач крові.Бер - гепатозахисний плід [12]. У нас поширений міф, що надмірне споживання бер може спричинити пошкодження печінки. Але це неправда, насправді споживання берда захищає нас від пошкодження печінки.