25 ідей здорової закуски, щоб зберегти енергію протягом дня!
* Сповіщення * РЕЄСТРАЦІЯ СВІТЛОЇ МІСЛОЇ СИСТЕМИ ВІДКРИТА ... КЛАЦНІТИ ТУТ, щоб дізнатись більше.
Їжа, яку ми вирішили вкласти в наше тіло, може або підсилити нашу енергію, або затягнути нас вниз. Ось чудові енергетичні продукти, які підтримають наше загальне самопочуття та здоров’я. Їх 25, тож я прямо в них вступлю!
1. Яблука:
Всім відомо, що «яблуко на день тримає лікаря подалі», і це правда! Яблука містять багато вітамінів і мінералів, а також є багатим джерелом флавоноїдів та поліфенолів, які є потужними антиоксидантами. Спробуйте з’їсти їх вранці та включити до складу смузі.
2. Банани:
Банани - одне з найкращих джерел калію, який допомагає підтримувати нормальний артеріальний тиск і роботу серця в організмі. Банани - це зручна закуска з шкіркою, яку ви можете кинути в гаманець або ручну поклажу, що обов’язково підвищить рівень енергії під час післяобіднього затишшя.
3. Червоний перець:
Болгарський перець розпирається антиоксидантами вітамінами А і С - також чудово підходить для краси шкіри. Червоний перець, зокрема, містить лікопен, який пов’язаний з профілактикою раку. Червоний перець чудово перекушує, якщо ви хочете цього ситного хрусту. Спробуйте занурити в сальсу на полуденок.
4. Хумус:
Суміш нашого хумусу - це корисна енергетична закуска, яка напевно задовольнить кремно-солону тягу. Це чудовий підсилювач енергії у поєднанні з іншими елементами у цьому списку, такими як червоний перець, морква та огірки.
Спробуйте рецепт хумусу з сирого нуту з цукіні замість вареного нуту та сирого тахіні. Ви все одно отримуватимете амінокислоти та кальцій із сирого тахіні, але у більш легкій, некрохмалистій формі.
5. Органічний темний шоколад:
Якщо у вас солодкі зуби, органічний темний шоколад напевно задовольнить цю тягу, і це краще, ніж десертні закуски, що містять рафінований крохмаль, що вичерпає вітаміни групи В, які нам потрібні для енергії.
Я рекомендую немолочний органічний темний шоколад, оскільки він містить найбільшу кількість потужних антиоксидантів. У ньому є трохи цукру, тому обмежте розмір порції 1-2 унції на день.
6. Насіння гарбуза:
Ці насіння упаковані такими мінералами, як магній, залізо та кальцій, вітамін К та білок. Ці насіння обов'язково задовольнять цю хрустку тягу, коли вам потрібен стимул.
Легше горіхів, спробуйте їх чверть склянки вдень після кількох годин після обіду, особливо якщо ви тренуєтесь після роботи або маєте довгу розтяжку перед вечерею.
7. Морква:
Морква багата клітковиною, тому вона є чудовим хрустким способом усунути голод, забезпечуючи при цьому повноцінне харчування.
Вони містять велику кількість вітаміну А у формі бета-каротину, який корисний для зору. Оскільки вони є овочами, які добре поєднуються з більшістю інших продуктів, вони чудово перекушують протягом дня.
8. Селера:
Селера є освіжаючим джерелом клітковини, вітаміну С та вітамінів групи В. Має сечогінну дію завдяки балансу електролітів калію та натрію, що допомагає вивести з організму зайву рідину.
Також вважається, що селера має протизапальні властивості. Також чудово підходить хумус для більш значної закуски, або спробуйте додати його до Glowing Green Smoothie® (див. Нижче!)
9. Пюре з овочевого супу:
Приготування овочевого супу-пюре - чудовий спосіб потрапити в ці овочі в холодний день. Ніщо не втішає теплу миску супу, тому спробуйте підсилити свою енергію мискою з чистих овочів!