25 найкращих смуг опору 2020 року, на думку тренерів, огляди
Прив’яжіть його і схопіть, перш ніж вони всі зникнуть.
Як це, що велика довжина гумки - більш відома як смуга опору - може змусити Ваші м’язи стояти при увазі як ніхто інший? Серйозно кажучи, тренування групи резистентності виявилося "можливою альтернативою" підняттю тягарів, коли справа доходить до активації м'язів, згідно з останніми дослідженнями, опублікованими в Journal of Human Kinetics. Автори дослідження порівняли активацію м’язів під час силових тренувальних вправ верхньої частини тіла із стрічками опору проти вільних ваг і виявили, що результати дуже схожі. Вони вважають, що нестабільність, створена смугами, є причиною того, що м’язові волокна загоряються навіть більше, ніж при вільних вагах.
Плюс, як зазначає сертифікований тренер Сара Гаурон: "Вони можуть покращити гнучкість, мобільність та силу". І навіть не потрібно так довго, щоб почати бачити різницю. П’яти тижнів тренувань на опорі було достатньо для значного поліпшення підколінного сухожилля та гнучкості внутрішньої поверхні стегна у суб’єктів, які брали участь у новому дослідженні, опублікованому в Journal of Sports Science & Medicine.
Це все чудова новина, особливо якщо ви тренуєтеся вдома, оскільки резистентні стрічки відносно дешеві і не займають багато місця. Але які з них варто придбати? Ми поспілкувались із шістьма найкращими персональними тренерами та пролили десятки відгуків суперпристрасних користувачів, щоб запропонувати вам цей список найкращих груп опору. Ми навіть зазначили, які з них ідеально підходять для яких видів вправ. Тож прив’яжіться до нього і зачерпніть їх, поки ще можете.
Отримайте наш додаток All/Out Studio безкоштовно протягом 30 днів: Відвідайте alloutstudio.com, натисніть «Почати безкоштовну пробну версію», створіть обліковий запис, виберіть «щомісячна підписка» та введіть код купона БЕЗКОШТОВНО30. Потім завантажте All Out Studio на iOS, Android або Apple TV і використовуйте ті самі облікові дані для доступу до необмежених тренувань.
Якщо підтягування - це ваша річ, ви будете одержимі цим набором з чотирьох смуг опору. Підвісьте їх на стійці з вагою або на будь-якій підвісній поверхні для допоміжних підтягувань. "Вони справді міцні та довговічні, і ви можете досягти, щоб з ними працювала ціла фігура", - сказав один рецензент. "Дуже задоволений цим продуктом". Так, вони мають купу різних розмірів опору, тому вони працюватимуть на початкових етапах вправи і до тих пір, поки ти не станеш професіоналом.