25 здорових рецептів для ледарів
Чи ліниве правильне слово? Ми всі так поспішали в ці дні; можливо, доречніше сказати "25 здорових рецептів для нормальних людей!" Але незалежно від того, чи вам бракує часу чи просто ви хочете провести ще кілька годин з дітьми, домашніми тваринами, гарною книгою чи улюбленим телешоу, ці рецепти можна зробити швидко і легко. І вони так само корисні для вашого здоров’я, як і ваш графік. (Див. Також: Рецепти повільної кулінарії для зайнятих (або ледачих) вегетаріанців)
Почнемо з найшвидшої їжі за день.
Сніданок
Кажуть, сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня. Але це не повинно бути найбільш трудомістким. Насправді ці маленькі дива можна приготувати за лічені хвилини, і вони набагато кращі для вас, ніж миска з крупами або заздалегідь розфасований батончик з гранолою. (Див. Також: Випередження, гарячі сніданки із заморожуванням)
1. Південно-західне обгортання яєць та квасолі
Квасоля необов’язкова в цьому швидкому обгортанні для сніданку, і якщо ви підраховуєте калорії, ви завжди можете їх видалити (або інший інгредієнт на ваш вибір). Однак лише при 245 калоріях він ситний і смачний.
2. Випікання яєць з капусти
Модне слово, здається, це капуста. Це скрізь, і з поважною причиною. Він універсальний (спробуйте приготувати чіпси з капусти; навіть діти їх люблять) і наповнений смаком. Це блюдо з запеченим яйцем та капустою дуже просто приготувати, і якщо ви зробите кілька, ви зможете розігрівати їх протягом декількох днів. (Див. Також: Легкі рецепти капусти)
3. Запекти сніданок з кіноа
Кіноа на сніданок? Звісно, чому б ні? І цей рецепт сніданку з кіноа насправді більше схожий на вівсянку, присмачену корицею, духмяним перцем, кленовим сиропом та ягодами. Дуже простий у виготовленні, він випікається протягом години (він буде готовий відразу після того, як ви закінчите недільний кросворд), і він смачний. Залишки смаку ще кращі.
4. Швидкий сніданок Буріто
Мммм, буррито. Вони там з бутербродами як дуже універсальна та проста у приготуванні їжа. Наповніть їх фруктами, м’ясом, овочами - ви самі це називаєте. Цей рецепт буріто для сніданку передбачає традиційну суміш яєць, помідорів та чилі. І це смачно.
5. Яйце в рамці
Яйце в рамці мені представила моя дружина, коли я вперше переїхав до Америки, і я важко повірив, що спробувало це 26 років. Це також один з найпростіших сніданків для приготування, і ви можете варіювати рецепт, додаючи трохи бекону, шпинату або різних видів хліба. Ви навіть можете використовувати хліб із ізюму для солодкого та солоного частування.
6. Швидке обгортання беконом та яблуком
У цій дуже швидкій та легкій упаковці для сніданку використовуються бекон, сир та цільнозернова тортилья. Ви також можете варіювати інгредієнти, замінюючи або додаючи перець авокадо, салат, помідор та банан. (Див. Також: Легкі сніданки для людей у дорозі)
Обід
Забудьте про пастку швидкого харчування - вона завантажена калоріями, а витрати дійсно можуть зрости, якщо ви ходите щодня. Більшість із них можна швидко і легко приготувати вдома.
7. Яблучне каррі з індички Піта
Все, що в ньому є каррі, отримує мій голос. Насправді, чи знали ви, що каррі має такі ж звикання, як шоколад, і виділяє ті самі ендорфіни? Спробуйте цю індичку з куркою з яблуком для солодкого та пікантного обіду. Додайте трохи манго-чатні для додаткової солодкості.
8. Солодкий картопля із креветками
Цей рецепт запеченої солодкої картоплі містить стільки ж білка, скільки чотири скибочки грудки індички. Але смак набагато перевищує те, що індичка може коли-небудь принести на стіл, завдяки кильбасі та пікантним креветкам. (Див. Також: 45 страв із солодкої картоплі)